د زیتونواستعمال دانسان ګرردوته څومره ګټوردي؟

د زیتونواستعمال دانسان ګرردوته څومره ګټوردي؟لکهڅنګه چې تاسو ته معلومه ده چې د نړۍ لس سلنه خلک د ګردو د تیږو له ستونزې سره مخ دي، چې د ګردو خراب فعالیتونه یې د پیدا کېدو سبب ګرځي. دغه راز کله چې په ګردو تیږي راټولې شي،بدن ته نقصان ورکول شروع کړي.

اوهمدارازد وړو شګو شکل غوره کوي، چې بیا ورو ورو غټېږي. ویل کېږي کله چې د ناروغ کس له بدن څخه ذکر شوې تیږي خارجېږي، ورسره څنګ کې د ناروغ کس د ډېر سخت ځور لامل هم ګرځي، چې علت یې دغه ځورونکې او ډېره ورو کړنه ده چې بیایې ډاکتران د درملنې لپاره عموماً د عملیاتو لارښوونه او سپارښتنه کوي. خو اوسهمال روغتیایې کارپوهان وایي، چې ځینې داسې غذایي توکي هم شتون لري، چې د ګردو له تیږو څخه مو ژغوري. ویل کېږي که چېرته د ګردو له تیږو سره مخ یئ یاهم له دې ستونزې څخه کړېږئ

نو لاندې طریقه یا لار یې په مخنیوي کې مرستندویه تمامېږي.صحي کارپوهان وایي، چې د لېمو اوبه، د زیتونو تېل او له اوربشو څخه تیارې شوې اوبه مو د ګردو تیږي ماتوي او په ډېرو وړو ذرو یې بدلوي، چې بیا زموږ له بدن څخه په ډېره آسانۍ سره خارجېږي.د اړتیا وړ توکي:د زیتونو تېل لس ملي لیتره د اوربشو اوبه لس ملي لیتره لږه اندازه د لېمو اوبه

د زیتونواستعمال دانسان ګرردوته څومره ګټوردي؟
د زیتونواستعمال دانسان ګرردوته څومره ګټوردي؟

څه ډول باید استعمال شي طریقه ېې

ذکر شوي درې واړه توکي ښه سره ګډ کړئ او هره ورځ سهار په نهاره یې تقریباً پنځوس ملي لیتره استعمال کړئ. ویل کېږي که چېرته مو په منظم ډول سره وکارول، نو د څلورو ورځو په شاوخوا کې به مو د تشو میتازو رنګ یو څه ژېړ شي، یعنې مطلب دا چې ستاسې طریقې خپل کار کړی دی، چې بیا د اتو ورځو په شاوخوا کې د ګردو د تیږو ستونزه حلوي.

همدا راز یوه بله طریقه هم شته، چې د ګردو تیږي له منځه وړي. ددې لپاره لس یا پنځلس د خرما زړي راواخلئ، په هاون کې یې میده کړئ او په درې پیالو اوبو کې یې دومره وخوټوئ، چې یوه پیاله یې په بخار بدله شي او پاتې دوه پیالې چاڼ کړئ او سهار یې په نهاره استعمال کړئ.که دا چا هم همداسې استفاده کړ نو ګرنټی سره به مثبتې پایلې ولري.

کوم خواړه مو خېټه اوبه کوي؟

کوم خواړه مو خېټه اوبه کوي؟ دخیټو غټوالی د اوسنۍ نړۍ د تقریباً ټولو انسانانو یوه عامه ستونزه ده.ګڼ شمېر وګړي له دې کبله ځوریږي، چې خیټې یې غټې او پړسیدلې دي، بد شکله یې ښيي او له دې کبله ښه روغتیا، ښه ظاهري جوړښت او ښه احساس هم نه کوي.

لاندې به د هغو خوراک په اړه معلومات درکړو، چې استفادې یې ستاسې د خیټې کمیدو سره مرسته کولای شي.رومیان رومیان د خیټې د غوړوالي په سوزولو کې مهم رول لري. په رومیانو کې کافي اندازه لیکوپن او بتا کاروتن شته، چې په دې برخه کې مرسته درسره کولای شي.څومره چې کولای شئ، په خوړو کې له رومیانو ګټه واخلئ، هم به خواړه خوندور شي او هم به مو وزن ورسره کم شوی وي.دوهم مالټه دا مېوه نورې ښیګڼې هم لري، خو یوه مهمه یې په وزن کمیدو کې مرسته کول دي.

سره مالټه مو اشتها سوزوي، له نور خوراکه مو باسي او د خیټې غوړ مو اوبه کوي.دانېزنجبیل، جیسنګ، تور مرچ، زرد چوبه او نورې داسې دانې هم د وزن کمیدو، اسانه هضم، انرژۍ زیاتیدو او د خیټې د غوړ سوزولو لپاره ګټور دي.دارچیندارچین د وینې غوړ د کمیدو ترڅنګ د خیټې غوړ کمولو لپاره هم ضرور دی.دارچین هم په خوړو کې استعمالولی شئ او هم یې په چایو کې کاروی شئ.مڼه مڼه خوړل هم د وزن کمولو او د خیټې د غوړو د اوبه کولو لپاره ضرور ده.دا مېوه ګڼې نورې ګټې هم لري،

تل یې خورئ، ورسره به ډېر صحتمند اوسئ.ناک د ناک خوړل هم د وزن کمیدو او خیټې اوبه کیدو لپاره ګټور دی. د ناک په موسم کې د ورځې حد اقل یو دانه ناک وخورئ، نورې ګټې هم لري.کیلې د کیلو خوراک هم د وزن کمیدو لپاره ګټور ګڼل شوی.د دې مېوې ښیګڼه دا ده،

کوم خواړه مو خېټه اوبه کوي؟
کوم خواړه مو خېټه اوبه کوي؟

چې د مړښت احساس درکوي او په دې ډول مو د خوراک کچه کمیږي.د کیلو د استعمال لپاره سهار چایو نه وروسته وخت ډېر مناسب ګڼل شوی، خو خوراک کې یې افراط مه کوئ، چې قبضیت درته پيدا کوي.دا پاس خوراکونه نه باید ډېر اوخوړل شي او نه هم کم باید اعتدال سره استعمال شي.

کوم خواړه مو د بندونو له درده ساتي؟

کوم خواړه مو د بندونو له درده ساتي؟ بندونو التهاب او درد نن سبا یو له عامه او ځورونکو ناروغیو څخه شمېرل کیږي. نه تنها عمر خوړلې بلکي زیاتره ځوانان لدې ناروغی ځوریږي.او هره ورځ سلګونه ځوانان او سپینګیري په دې ناروغی نوي اخته کیږي.

د نړی مهم هیواد امریکا کې نژدې ۳۰ میلیونه ځوانان لدې ناروغۍ رنځ وړي او ددوی ژوند یې له کړاوونو ډک کړیدی.له وخت مخکې د بند غضروف تخریبیدل او التهاب یې یو له عمده علتونو څخه دی، څیړونکې پدې باور دي چې یو صحي غذایې رژیم کولی شي چې لدغه حالته مخنیوي وکړي، ځینې خواړه په خپل ځان کې دا وړتیا لري چې د مفصلونو له التهاب سره مبارزه وکړي، هډوکي مو قوي کړي او معافیتي سیستم ته مو وده ورکړي، پخپل غذایې رژیم کې ددې خوړو اضافه کول له تاسې سره د مفصل یا بندونو درد کمولو کې مرسته کوي.

ماهیان د کبانو غوړ د اومیګا ۳ شحمي اسید څخه غني دي، دغه شحمي اسید کولی شي چې په وجود کې د التهاب سره مبارزه وکړي او د بندونو التهاب له منځه یوسي. روغتیایې ماهرین هغه اشخاصو ته چې د بندونو له درده شکایت لري په اونۍ کې دوه ځلې له ۱۰۰ تر ۱۵۰ ګرامه ماهیانو خوراک وړاندیزوي.سالمن، ټونا، میکریل او هیرنګ د کبانو هغه ډولونه دي چې له اومیګا ۳ شحمي اسید څخه غني دي.

دزیتونو غوړې د زړه لپاره تر ټولو زیات مفید او صحي غوړ د زیتون غوړ دي، دغه غوړ د التهاب ضد تاثیر لري او هم په وجود کې د خرابو شحمو اندازه راټیټوي، کوم چې د زړه او مفصلونو لپاره غیر صحي دي.همدارنګه د غوزانو غوړ له ماهي ۱۰ چنده زیات د اومیګا ۳ شحمي اسید لرونکي دی چې د مفصل  درد او التهاب له منځه وړلو کې خورا مفید دي.

دګیلاس (چیري) میوه مطالعاتو ښودلې ده چې د ګیلاس میوه د بندونو درد او ګاوټ ناروغۍ په کمولو کې مرسته کوي.ګیلاس میوه د انټوسیکانین پنوم ماده لري کومه چې د التهاب ضد تاثیر لري او د بندونو التهاب او درد په کمولو کې خورا زیاته مرسته کوي.

لبنیات شېدې، مستې، پنیر او نور لبنیات د کلسیم او ویټامین ډي په لرلو سره کولی شي د بندونو درد مو راکم کړي او هم هډوکي مو تقویه کړي.ویټامین ډي د کلسیم د جذب لپاره یو اړین ویټامین دی، همدارنګه کلسیم کولی شي چې دنورو انتاناتو په مقابل کې د وجود معافیتي سیستم تقویه او لا پیاوړی کړي.که تاسې له لبنیاتو سره حساسیت ولرئ او یا هم ورته لاس رسی ونلرئ نو پرځای یې له هغو خوړو استفاده کولی شئ چې له نوموړي منرال او ویټامین څخه غني وي.

د دې نه علاوه ډاکټران توسعه کوي چې باید د ډېرو غوړو او خوږو خواړو نه ځان وساتل شي تر څو مو د بدن غوړي زیات نشي او د ډېری خطرناکو ناروغیو څخه وژغورل شي. همداراز ډاکټران وايي د یخو پر ځای په ګرمو اوبو باید ځان پریمینزل شي تر څو د هډوکو د درد نه وژغورل شي.

دغوږونو ناروغیونه څنګه ځان ساتلی شو؟

دغوږونو ناروغیو نه څنګه ځان ساتلی شو؟ نړیوالو ارقامو له مخې شاوخوا یو میلیارد او سل میلیونه نوي ځوانان دمګړۍ د غوږونو له مختلفو ناروغیو ځوریږي.او هر وخت په سلګونو کسان په دغه ناروغی نږي اخته کیږي.د دې ناروغی اصل وجه لاندې ډول ده.

دوی ته دغه ناروغۍ د الکترونیکي اوتفریحي وسایلو د زیات استعمال له امله پيدا شوي.البته هغه وسایل، چې غوږونو سره یې زیات سروکار دی، د دوی د دغو ناروغیو سببونه ګڼل شوي.ویل شوي، چې دغو کسانو نه یې ۴۶۰ میلیونه کسان جدي ستونزو سره مخ دي او له ۳۴ کلونو نه لږ عمرونه لري.د دې لپاره، چې د غوږونو ناروغۍ جدي وګڼو او ځان ترې وساتو، د روغتیا پوهانو دا سپارښتنې په پام کې نیول ضرور دي:

ښه به دا وي چې که غوږۍ(ګوشکي) کاروو، په لوړ غږ پکې څه وانه ورو.هڅه وکړئ، چې نوي ځوانان د غوږۍ له کارولو لیرې وساتئ، ځکه زیانونه یې زیات دي او دوی به یې له مستۍ او شوخۍ نه په لوړ غږ هرڅه اوري.دې سره د دوي د غوږونو پردو ته نقصان رسیږي او غوږونه ېې مشکلاتو سره مخ کیږي.

بلخوا په لوړ غږ د سندرو او خبرو اوریدل سبب کیږي، چې د غوږونو له لارې عصبي ستونزو سره عم هم مخامخ شئ.که موسیقي یا کوم تلویزوني یا بل پروګرام په غوږۍ باندې اورئ، له ۴۰ درجې څخه یې غږ مه لوړوئ.

دغوږونو ناروغیونه څنګه ځان ساتلی شو؟
دغوږونو ناروغیونه څنګه ځان ساتلی شو؟

واړه ماشومان او نوي ځوانان په غوږۍ باندې د لوړ غږ اوریدو له کبله زیات زیانمنیږي.که د غوږونو ناروغي درته پيدا کیږي، زر ډاکټر ته ورشئ او خپلسرې درملنه مه کوئ.ځکه که چرته دويي په غوږ باندې سم غاږ نه اوري نو دا به د دويي ژوند باندې منفی اثر وکړي اوټوله اینده به ېې خزرابه شي.خپل روزمره کارونه په سم ډول پر مخ وینسي.

د بامیانو نوی تصویر د نجیبې په فکر

نجیبه فیض چې یوه مشهوره میزبانه او اداکاره ده. هغه وايي وطن ورباندې ګران دی او مینه ورسره لرم. نوموړې د بامیان اړه لیکي بامیانو ېک چې له وروستیو چاودنو خبره شوم، نو د بامیانو بې غرضه خلک، د خلکو او ټولنې هغه ښه تصویر یې را مخ ته شو، چې څو میاشتې مخکې زه له کورنۍ سره یوځای په چکر تللې وم او د دغه ځاۍ ښکلا مې ولیده.

اغلې نجیبه لیکيزه چې کله بامیانو ته له خپلې کورنۍ سره تللې وم، د بامیانو ډېر وړوکی ښار دی، کله چې مازدیګر وخت موږ وغوښتل بهر ولاړ شو او د بامیانو هغه مشهور بت وګورو نو موږ زیاتې نجونې وو او د خپلې خوښې لباسونو کې تللې وو، چا پتلون اغوستی وو، واړه څادرونه مو په سر وو، دې بت ته مخامخ لوی میدان وو، چې له نارینوو ډک وو، چا څه لوبې کولې، خو یو سړي هم موږ ته کاږه نه دي لیدلي، چې دا خو ټولې نجونې دي، یا یې زموږ په لباس خبرې کړې وي، لکه په نورو ښارونو کې چې بهر نجونې ووځي او نارینه ورپسې څټ تاووي یا یو څه وایي او په بل نظر ګوري.

نوموړې زیاتوي هر حال خو موږ هلته عکسونه اخیستل، ویډیوز مو کولې، خبرې مو کولې، خو ولا که دې نارینوو داسې ویلي چې دلته هم څوک ولاړ دي که نه، یا یې داسې بد رقم را لیدلې وي، د بامیانو د خلکو دا بې غرضه اوسېدل راباندې ډېر ښه ولګېدل.هغه وايي موږ چې بازار کې ګرځیدو، دوه شیان چې زما په نظر راغلل، یو خو دا وو، چې غربت زیات وو، خلک یې ډېر شتمن او پیسه داره نه وو، لکه زموږ د نورو ولایتونو هېواد وال غوندې، بازار یې ډېر وړوکی او غریبانه بازار وو، خو ما دې ښار کې یو فقیر او په عامه اصطلاح سوالګر ونه لید، لکه په کابل، جلال اباد یا نورو ښارونو کې چې چېرته موټر ودروې، نو فقیران شیشې در ماتوي او سوال کوي، خو ما بامیانو کې هېڅ داسې یو فقیر ونه لیدو.

د بامیانو نوی تصویر د نجیبې په فکر
د بامیانو نوی تصویر د نجیبې په فکر

بیا چې موږ د بامیانو بند امیر ته تللو یا به موټر کې ګرځیدو، نو ما به لیدل چې ښځې او سړي دواړه یو ځای کار کوي، که هغه په ځمکو کې کار وو، په باغونو کې، یا بل ځای کې.کله چې بند امیر ته لاړو موږ ولیدل چې په کراچۍ باندې هم ښځو شیان خرڅول هم سړو، مزدوري یې کوله، نو زما باور نه راته چې زه پرته له امنیتي ساتونکو نه په بامیانو کې له خپلې کورنۍ سره ګرځم، زما غوندې نورې جونې هلته ګرځي، نه ورته څوک بده خبره کوي، نه دې هغه وویریږي.

اغلې نجیبه وايي ما ته هېڅ داسې نه باورېدله چې دا دې د افغانستان غوندې د یو هېواد ولایت وي، دا په دې معنا ده چې هلته خلک ډېر تعلیم یافته او لوستي دي، روشن فکره دي، پر امنه دي، هلته د پر لپسې ماین چاودنو څېړنه باید وشي، بامیان د ورانولو نه دی. ځکه بامیان چې ما ولید نو ما ته د کابل هغه څلوېښت کاله پخوانی تصویر چې ما مې د مور له کیسو اورېدلی وو، چې څومره امنیت وو، ارامي وه، کابل څومره ښایسته او مډرن وو، هغسې تصویر ذهن ته راغلو، چې بامیان د پخواني کابل په شان دی.

نو دا وروستۍ درې څلور چاودنې چې بامیانو کې وشوې، ډېره خفه شوم، چې بامیانو کې د ورانولو څه دي؟ هغه خلک خو دومره پر امنه دي، دومره په تعلیم باندې مٸین خلک دي او دومره غیرتي دي چې فقیران یې خیر هم نه غواړي، مزدوري کوي، سبق هم وایي، کار هم کوي، ښځې یې هم کار کوي، په باغونو کې، په پټو کې، په بازار کې او په هر ځای کې، خو خیر نه غواړي، غیرت دې ته وایي، خو که هلته چاودنې کیږي او په هره بڼه وي، که سیاسي وي او که ترهګریزه وي، باید یې څېړنه وشي او حکومت یې د نورو احتمالي پېښو مخنیوی وکړي.

د بامیانو نوی تصویر د نجیبې په فکر
د بامیانو نوی تصویر د نجیبې په فکر

زه ډېرو ولایتونو ته تللې یم، خو بامیان زما لپاره یو ډېره خوندوره خاطره وه، ډېر غیرتمند او ښه خلک یې وو، ما په دې درې کالو کې دومره ښه، پر امنه، تعلیم یافته او دومره په وطن مٸین خلک په ټول افغانستان کې نه وو لیدلي.

انسان بدن لپاره دويټامين سي ګټې

د انسان بدن هر قسم ويټامنونو ته اړتیا لري. ويټامين سي يو له هغو ويټامينو څخه دی چې تر ټولو ډېر پیژندل کېږي او ترټولو زيات کارول کېږي، په ځانګړي ډول دغه ويټامين د ژمي د موسمي ناروغيو د مخنيوي لپاره ډېر زيات کارول کېږي، مګر په اصل کې ويټامين سي بدن ته ډېرې زياتې ګټې لري، او ښه نتیجه ورکوي.

اوس به مونږ تاسو سره معلومات شریکوو، چې دويټامن سي بدن کې دنده څه ده.ګټې يې کومې دي او په کومو توکو کې موندل کېږي. پوښتنې ځوابوو.ويټامين سي د ډېری خلکو لخوا پيژندل کېږي او په لوړه کچه کارول کېږي، ډېری حيوانات پخپل بدن کې پخپله کولی شي ويټامين سي تولید کړي، مګر انسان نشي کولی دغه ويټامين پخپله بدن کې پخپله تولید کړي له همدې کبله مجبور دی دغه وېټامين له بهر څخه يانې له نورو مېوو او دانو ترلاسه کړي.

دغه ويټامين سي له هغو ويټامينو څخه دی چې تر ټولو ډېر پیژندل کېږي او ترټولو زيات کارول کېږي، په ځانګړي ډول دغه ويټامين د ژمي د موسمي ناروغيو د مخنيوي لپاره ډېر زيات کارول کېږي، مګر په اصل کې ويټامين سي بدن ته ډېرې زياتې ګټې لري، په دې ليکنه کې ويټامين سي څه شی دی، په بدن کې یې دنده څه ده؟ ګټې يې کومې دي او په کومو توکو کې موندل کېږي؟ پوښتنې ځوابوو.

دغه ویټامین د ډېری خلکو لخوا پيژندل کېږي او په لوړه کچه کارول کېږي، ډېری حيوانات پخپل بدن کې پخپله کولی شي ويټامين سي تولید کړي، مګر انسان نشي کولی دغه ويټامين پخپله بدن کې پخپله تولید کړي له همدې کبله مجبور دی دغه وېټامين له بهر څخه يانې له نورو مېوو او دانو ترلاسه کړي.

ويټامين سي ترټولو ډېر په تازه مېوو او سبزيجاتو کې موندل کېږي مالټې، لېمو، ګریپ فروت، کينو، ګلپي، شفتالو، ګشنيز، شلغم، ځمکني توت، انه ناس، تازه فاصليه، پياز، کچالو او کيوي ترټولو زيات ويټامين سي لري.ددې لپاره چې بدن مو منظم خپل کار وکړي پکار ده په منظم ډول ويټامين سي ترلاسه کړي، ځکه د ويټامين سي کم والی ځينو ناروغيو ته دعوت ورکوي.

د انسان بدن کې د ويټامين سي کم والی تر ډېره ناسمې تغذیې، شراب څښلو، زياتو اندېښنو، سېګرېټو او د پښتورګو د ناروغيو له کبله پيدا کېږي.تر ډېره د وېښتانو د تويېدو، د وینې کم والي، د پوزې د وینې کېدو، د غاښونو د ضعيف کېدو، د بدن د بندونو د درد، بې شيمه ګۍ، د پوستکي د وچ والي، د مېتابوليزم د ورو والي او داسې نور مرزون اخته کیدی شي.

د ښه او سالم خوب لپاره فایده مند خواړه

د ښه او سالم خوب لپاره فایده مند خواړه سالم خوب د روغتیا لپاره ډېر اړین دی او روغتیایي کارپوهان هم په دې اړه وایي، چې د ښه او روغتیایي ژوند د تېرولو لپاره په ورځني ډول له ۷ څخه تر ۹ ساعتونو پورې خوب کول پکار دي چې دۍ سره یو انسان دسالم صحت خاوند کیدایشي.

د یو راپور پر د مخې روغتیایي کارکوونکي وایي، چې ښه او ګټور خواړه د ښه خوب په کولو کې مرستندویه ثابتېږي. نو له دې مخکې چې د خوب بستر ته لاړ شئ، باید دا فکر وکړئ چې څه وخورئ.دوی د ښه خوب او د ښه ژوند تېرولو لپاره څو ډوله خواړه په ګوته کړي، راځئ وګورو چې کوم ډول خواړه يې ښودلي دي؟بادام د معدني موادو څخه یوازې دا نه چې ډک دي، بلکې په بادامو کې داسې توکي هم موندل کېږي، چې د شکر او زړه د ناروغیو مخنیوی کوي. همدارنګه د بادامو په جوړښت کې ګټور تېل هم شتون لري، چې د بدن د غړو سوخت ته اغېزمن وي.

په یوه څېړنه کې معلومه شوې، چې د بادامو خوړل د ښه خوب کولو لامل کېږي. څېړنه زیاتوي، چې د بادامو په جوړښت کې داسې ماده هم شتون لري، چې د خوب په ښه کولو کې مرسته کوي.بلخوا د فیلمرغ په غوښه کې په ډېره کچه پروټین وي، چې د انسان د بدن د غړو لپاره اړین وي. په یوه څېړنه کې موندل شوې، چې د فیلمرغ په غوښه کې داسې توکي موندل کېږي، که په برابره توګه وخوړل شي نو د خوب په ښه کولو کې مرسته کولی شي.

د دې نه علاوه کیوي یوه داسې مېوه ده، چې په زیاته اندازه غذایي مواد لري او د کالورۍ کچه یې هم لږه ده. روغتیایي کارپوهان وایي، چې د شپې لخوا د کیوي خوړل د ښه خوب لامل ګرځي. دوی زیاتوي چې ددې سبب پخپله د کیوي په جوړښت کې د سیروټونینو په نوم ماده ده، چې د خوب په منظمولو کې مرسته کوي.او ښه ثابیتیږي.

د دې تر څنګد سلمن او د ټونا کبان داسې خواړه ګڼل کېږي، چې د اومیګا تري او ویټامین ډي کچه یې ډېره لوړه ده او د خوب په ښه کولو کې مرسته کوي.په سپینو ورېژو کې د کاربوهایټ کچه ډېره وي، که چېرته له خوبه یو ساعت دمخه وخوړل شي، نو د ښه او آرامه خوب لامل کېدلی شي.او انسان بیا د ښه صحت هم خاوند کیدلی شي.

امریکايي پروفیسر: د موقت حکومت د جوړېدو لپاره شرایط برابردي

د موقت حکومت د جوړېدو لپاره شرایط بیخي برابردي د افغانستان د چارو مشهور امریکايي محقق بارنیټ روبین د اکټوبر پر ۲۶ په فارن پالیسي مجله کي ذکر کړي پداسي حال کي چي په قطر کي د طالبانو او افغان حکومت تر مابین د سولي خبري جیریان لري

تاوتریخوالی لا هم دوام لري دواړه لورې د ملکي تلفاتو مسولیت په غاړه لري، خو د طالبانو تهاجمي حالت د زیات تشدد سبب ګرځېدلی دی. همدا وجه ده چي اکثره افغانان د اروبند تقاضا کوي. پروفسور روبین لیکي داسي ښکاري چي طالبان د اوربند په بدل کي نور امتیازات غواړي: هغوی له امریکا څخه د ګردو عسکرو د ایستلو تضمین غواړي،‌ او دغه راز پر طالبانو باندي د لګېدلو بندیزونو له لیري کول غواړي. بلخوا، طالبان ښايي د موقتي حکومت د جوړېدو تقاضا هم وکړي. یو داسي موقتي حکومت چي د دواړو خواو نمایندګي وکړي.‌ دا موقتي حکومت به د دوحې موافقه عملي کړي، او هم به د افغانستان لپاره د «سولي نقشه» ترسیم کړي. دا مسله آلان په کابل کي مطرح ده، خو زیات مشکلات لري.

افغانستان کي د موقت حکومت تاریخي سابقه موجوده ده. د بن د موافقې سره سم، په افغانستان کي یو موقتي حکومت ایجاد سو، خو په بن کي د طالبانو نه شتون او ګڼو نورو اشتباهاتو د افغانستان جنګ اوږد کړ. دغه راز، له ۱۹۹۱ څخه بیا تر ۱۹۹۲ پوري په افغانستان کي د موقتي حکومت مسله مطرح وه.‌ هله د ملګرو ملتونو په هڅو بالاخره ډاکټر نجیب استعفا وکړه. د نجیب تګ باید یوه موقتي حکومت ته لاره خلاصه کړې وای، خو سمدستي داخلي جنګ او شخړي پیل شوې.

۱۹۸۸ کي د ژنیوا د موافقې سره سم باید د شوروي عسکر د ۱۹۸۹ تر فبروري پوري له افغانستانه وتلي وای. امریکا باید مجاهدینو ته خپل کومکونه ختم کړي وای. خو متحده ایالاتو ټینګار کاوه چي خپلي مرستي به تر هغه وخته پوري بندي نه کړي، تر څو شوروي د افغانستان حکومت ته خپل کومکونه ختم نه وي. پروفسور روبین کاږي د ژینوا موافقې د موقتي حکومت لپاره کوم بند و بست نه لاره. خو د شوروي د عسکرو تر وتلو وروسته مسکو او واشنګټن تر مینځ د افغانستان د سیاسي مصالحې لپاره ډایالوګ پیل شو

اړونده خبرونه: د افغان عسکرو او نظامي سکتور سره د امریکا ملاتړ دوام کوي

. شورویانو او ډاکټر نجیب اصرار کاوه چي د ملګرو ملتونو د سولي هلي ځلي باید د موجوده حکومت (نجیب) تر حاکمیت لاندي شروع سي. خو متحده ایالاتو،‌ مجاهدینو، او پاکستان ټینګار کاوه چي ډاکټر نجیب باید اول استعفا وکړي، او د ملګرو ملتونو تر څارني لاندي يې یو موقتي حکومت ځای ناستی سي. مسکو لدې خبري سره د ۱۹۹۱ له ناکامي کودتا راوروسته موافقه وکړه. د ۱۹۹۱ په سپټمبر کي امریکا او روسیې موافقه وکړه چي د ۱۹۹۲ له جنوري راوروسته به خپلي نظامي مرستي ختموي،

او یو موقتي حکومت به د ۱۹۹۲ په اپریل کي له نجیبه قدرت تسلیموي. د مجاهدینو مشرانو دا موافقه رد کړه، او د نجیب یاغي ملیشاوو هغه ته اجازه ور نه کړه چي هند ولاړ سي. سمدستي داخلي جنګ ښخ سو، او لدې ګډوډۍ راپس طالبان راپیدا سول.ښاغلي ر روبین لیکي خو نن سبا د یوه موقتي حکومت د جوړېدو په لړ کي د پخوانیو اشتباهاتو د نه تکرار ځیني عناصر موجود دي. نوموړي لیکلي اوسني حکومت ته به کومکونه جاري وي. د شوروي اتحاد سقوط د نجیب سره کومکونه ختم کړل،

درسنیومسئولینود طالبانودسیاسي دفتر چارواکوسره لیدل کتل شوي

بالاخره، په اوسنیو خبرو کي دواړو طرفونو  بین المللي مینځګړیتوب رد کړی دی. لهذا، که چیري هغوی کومي موافقې ته سره و نه رسېږي، متحده ایالات کولای شي چي ځان ترې را ګوښه کړي. البته دا هم باید وویل سي چي متحده ایالات به د شوروي په څېر دړي وړي نه سي، خو مسلمانان به کورونا او نور داخلي مشکلات د امریکا توجه خپل ځانته ور واړوي. اوس ضرورت دې ته دی چې دا خبرې دوام وکړي.

افغان ولس:دسولېراتګ وخته پورې به جګړې به نيمايې افغان ولس له منځه وبیسي افغانستان کې روان ناورين، ۴۳ کلنې جګړې، خراب اقتصادي وضعیت ، بې روزګارۍ او ګڼو نورو ستونزو افغانان سخت ګړولي او له ژوند څخه يې زړه ورتور کړی.

زمونږ د هېواد د خلکو تر ټولو لويه ستونزه او انساني ناورين روانه جګړه ده چې هره ورځ په سل ګونو افغانان پکې شهيدان ، معلول، معيوب او ژوبل کيږي.بايد وويل شي چې عام ولس له جګړې سخت ستړی دی د جنګ له ټولو لوريو څخه يې په وار، وار غوښتي چې د خدای لپاره جګړه بس کړی.موږ هم انسانان يو د ژوند کولو حق لرو ، ددې حق لرو چې چې ارامه ، سوکاله ژوند وکړو. ددې حق لرو چې علم ، پوهه او د ژوند نور هنرونه زده کړو.

اوسه پورې په افغانانو هیڅ چا باندې رحم ونه کړ بلکي خپل ټول جنګي پلانونه يې په همدې ځای کې پلي کړي دي، له افغانستان څخه د نړۍ جنګ جوړ شوی دی.عارف ځاځي چې په کابل پوهنتون د اقتصاد پوهنځی لولي خبريال ويبپاڼې ته داسي وايې (( زما دری ورڼه ددې بدبختې جګړې له لاسه شهيدان شول ، مور مې د ورړنو له غمه بيخي ليونۍ ده موږ ټولو ته يو ډول راوني تکليف راپيښ شوی دی.ښاغلی عارف زياتوي چې دا يوازي موږ نه يو چې له د جګړې له لاسه مو ژوند له سخت ګړاو سره مخ دی بلکي په افغانستان کې به داسي کور نه وي چې له اوسني ناورين څخه نه وي زيانمن شوی نه وي.

عارف ځاځی له دواړو لوريو غواړي چې ددې غريب ولس په خاطر دې نور سره کينې ، سوله دې وکړې په خاص ډول دی، وايې چې له طالبانو مې غوښتنه دا ده چې تاسو تر څو سوله کوئ جګړې به تر نميايې زيات افغانان شهيدان کړي وي.نو باید د سولې خبرې په ترڅ کې اور بند وکړي او دغه بدبختیو نه خلاص شو.

د ښاغلي ځاځي په وينا حکومت او حکومتولي خو هم په خلکو کيږي نه په قبرونو دی زياتوي چې هديرو او تشو ګنډوالو خو حکومت نشي کيدای.بايد وويل شي چې په وار ، وار خلک لارو کوڅو ته را ووتل ، لاريون مظاهرې يې وکړې افغان ولس له جګړې سخت ستړی دی.

افغان ولس:دسولېراتګ وخته پورې به  جګړې نيمايې افغان ولس له منځه ویسي
افغان ولس:دسولېراتګ وخته پورې به جګړې نيمايې افغان ولس له منځه ویسي

له يوه افغان ماشوم څخه را نيولي بيا تر پوه سيپن زيږي او افغان پوري ټول له جګړې ستړي. بس چې له هر چا سره کيني همدا د جګړې او رروان ناورين خبري به کوي له دې څخه به سر ټکوي او د هر عام وګړي په خوله دا خبره تل اوريدل کيږي الله تعالی دې ټول افغانستان کې سوله راولي.

څنګه کولای شو پریشر کې رانشو؟

څنګه کولای شو پریشر کې رانشو تاسو د فعلي وخت نه خوشاله نه یاست او تاسو خپله پوهېږۍ چې دهغه کار په تر سره کولو چې تاسو تر اوسه ندۍ کړئ هیڅ څه به هم بدل نشي او هیڅ نتیجه نه لري او له بل اړخه ډاریږی هغه څه چې مو تر اوسه لاس ته راوړي هغه به هم له لاسه لاړل.

د فعلن لپاره چې کوم کار کوئ او یو څه ناڅه پیسې یې ستاسو ژوند کې تیارې کړي او هغه نیم او نیمګړي ملګري چې مو درباندی باور لري هغه مو هم له لاسه ورکړی دی او په پایله کې د دی پر ځای چې ژوند مو ښه شي لا به هم پسی بد تر شي. نو په دې اړه باید سوچ وشي چې څه زما په خیر دۍ او څیشۍ زما په خیرندۍ نو دې سره به د انسان تسلي وشي.

ايا له ځان مو دا پوښتني کړي؟ ایا تر اوسه مو له ځان سره ویلي چې زړه ور تیا یې لرم؟ ایا تر اوسه مو تیر وخت ته کتلي او دا هیله مو کړی چې زړه ور ياستئ؟ په ډیر ګمان سره حتمن دا کار تاسو سره کیږي او مونږه ټول دا اړتیا لرو چې د زړه ورتیا په حالت کې و اوسو مګر دا مو ضوع باید ومنوچې خبرې کول له زړه ورتیا څخه اسانه ده او په هغه عمل کول او دا موضوع دې کار ته اړتیا لری چې مو نږه خپل ځان وژغورو دخفګان او هغه خطر په مقابل کې چې ایمان ته مو زیان رسوي مثلا زمونږ غرور.

دفکر خبره داده چې ډیرې خلک هروخت له ډار سره ژوند کوي او تر هغه وخته چې کله شاته وګوری او په هغه خطر منلو باندی افسوس وکړي چې هیڅکله یې نه ده کړي مګر اصلي ټکی داده چې هیڅوک دډار نه په امن کې نه ده زیږیدلی او مونږ ټول کولی شو زده یې کړو چې تر څو ورباندې کامیاب شو.

د همدې لپاره زړه ورتیا یو عادت نده چې یواځې بختور خلک یې ولري بلکه یو مهارت او رویه ده چې کولې شو زده یې کړو او د ټولو مهارتونو په څیر یې تقویت کړو او ماهر شو لکه څنګه چې د ورزش په ډګر کې دورزشي سامان په واسطه خپل دبدن غړي قوي کوو نو کولې شو چې دزړه ورتیا لپاره هم په ژوند کې ځینې برنامې جوړې کړو.

څنګه کولای شو پریشر کې رانشو؟
څنګه کولای شو پریشر کې رانشو؟

هر وګړۍ چې غواړي چې تر تاثير لاندي رانشئ تر ټولو لومړی هغه ناسم باورونه له مخي لري کړئ چې تاسو د بې جرعني خواته بيايې.ځان داسي احساس کړئ چې د نړۍ تر ټول قوي او پياوړی انسان يې.نو انسان ته پکار دی چې هر وخت مقاومت نه کار واخلي او هر مشکل ته غاړه ورکړي او په سمه توګه ېې حل کړي ځکه که چېرې مونږ مشکل په زړه واخلو نو دا به نور مشکل هم حوړ کړي او ژوند به ځانته سخت کړي.