تازه طبي څېړنې ښيي چې ډېره ناسته او فزیکي بې فعالیتي د د زړه ناروغي او سکتې خطر په بې ساري ډول زیاتوي. په دې راپور کې د دغه خطر د مخنیوي لارې ولولئ.
په عصري ژوند کې ډېری خلک خپل زیات وخت په دفترونو، موټرو او یا د ټلویزیون مخې ته په ناسته تېروي. خو تازه طبي موندنې ښيي چې دا عادت ستاسو د روغتیا لپاره خورا وژونکی ثابتېدای شي. د څېړونکو په وینا، ډېره ناسته او د فزیکي فعالیت نشتوالی د د زړه ناروغي لپاره تر ټولو لوی او خطرناک لامل دی.
د زړه ناروغي، د نوې څېړنې پایلې
په یوې تازه څېړنه کې چې د «Global Burden of Disease» نړیوال ارقام یې ارزولي، د نړۍ د خلکو فزیکي فعالیتونه او د هغوی روغتیايي وضعیت څېړل شوی دی. دا څېړنه ثابتوي چې له جسمي پلوه فعال پاتې کېدل د زړه روغتیا تضمینوي، خو برعکس، ډېر وخت ناست پاتې کېدل په کلني ډول د د زړه ناروغي له امله د مړینې کچه شاوخوا ۰٫۷۰ سلنه زیاتوي.
د زړه ناروغي، د فعالو او غیر فعالو کسانو پرتله
څېړونکو د زرګونو کسانو روغتیايي معلومات پرتله کړي او په زړه پورې پایلې ته رسېدلي دي. د موندنو له مخې:
هغه کسان چې په ورځني ژوند کې منظم فزیکي فعالیت (ورزش، ګرځېدل یا کار) لري، د زړه د حملې یا هارټ اټک خطر یې تر ۸۳ سلنې پورې کم وي.
برعکس، په هغو کسانو کې چې ډېر وخت په یو ځای ناست وي، د زړه ناروغي په خورا شدت سره وده کوي او د ناڅاپي مړینې لامل ګرځي.
حل لاره څه ده؟
طبي پوهان وايي چې د دې خطرناکې ستونزې حل خورا ساده دی. دوی سپارښتنه کوي چې د د زړه ناروغي له بار څخه د خلاصون لپاره باید انسان خپل بدن خوځنده وساتي.
مهمې سپارښتنې:
۱. په کاري ځای کې له هر یو ساعت ناستې وروسته، لږ تر لږه پنځه دقیقې قدم ووهئ.
۲. د لېفټ پر ځای له زینو (پوړیو) استفاده وکړئ.
۳. په ورځني ډول لږ تر لږه ۳۰ دقیقې تېز پلی تګ وکړئ.
په پای کې، څېړونکي ټینګار کوي چې فزیکي فعالیت نه یوازې ستاسو عضلات پیاوړي کوي، بلکې په ټوله نړۍ کې د د زړه ناروغي له امله رامنځته کېدونکی د مړینې ګواښ هم د پام وړ راکموي. نو، همدا نن له خپل ځایه پاڅېږئ او حرکت پیل کړئ!
