ورزش د هغو خلکو لپاره چې زیات وزن لري یوه غوره موقع ده، ترڅو له دې میاشتې څخه د خپل روغتیا په ښه کولو کې ګټه واخلي؛ د روژې میاشت نه یوازې د روح پاکېدو لپاره غوره ده، بلکې د جسماني روغتیا د پیاوړتیا لپاره هم یو مناسب وخت دی. خو د ورزش او تغذیې په اړه د علمي او تخصصي لارښوونو رعایت اړین دی.
د پارسینه پلس له راپور سره سم، د شیراز د طبي علومو د پوهنتون غړی ویلي چې ورزش په روژه کې نه یوازې د روژهدارانو لپاره مانع نه دی، بلکې کولای شي د جسماني او روحي روغتیا مرسته وکړي، البته په دې شرط چې د ورزش برنامه د فرد د حالت، د تمرین شدت او د وخت ټاکلو سره مناسبه وي.
د ډاکټر محسن داوودي په وینا – چې د زړه او رګونو د ورزشي فیزیولوژۍ متخصص دی – د مسلکي ورزشکارانو لپاره د تمرین برنامې عموما د روزونکو او متخصصینو تر څار لاندې ټاکل کېږي. د عامو خلکو لپاره سپارښتنه کېږي چې د هوازی ورزشونه لکه تېز قدم وهل وکړي. دا فعالیتونه چې د زړه ضربان تقریبا د ۵۰ نه تر ۷۰ سلنې پورې زیاتوي، نه یوازې د وازدو سوځولو کې مرسته کوي، بلکې د زړه فعالیت هم ښه کوي.
هغه د روژې په میاشت کې د ورزش لپاره غوره وخت په ګوته کړی او سپارښتنه کوي چې له افطار څخه تر سهار پورې ورزش وکړئ. دا وخت بدن د فزیکي فعالیت لپاره چمتو کوي او د ورځې په اوږدو کې د شکر په کچه کې د کمښت، تندې او د انرژۍ کمېدو احتمال کموي.
د هغه په وینا، مناسبه تغذیه د ورزش لپاره متمم ده. د افطار او سحري په وخت کې د مناسبو غذاوو انتخاب د ورزشي فعالیتونو لپاره اړین انرژي برابروي. د پروټینو او کاربوهایډریټونو متوازن مصرف بدن سره مرسته کوي چې فرد په غوره توګه فعالیت وکړي.
هغه ټینګار کوي چې د شکرې ناروغان او د زړه او وینې د رګونو ناروغان باید د متخصص ډاکټر په مشوره ورزش وکړي، ځکه چې د بدن د اوبو کمېدو له امله د شکر په سطح کې بدلونونه او د زړه جدي ستونزې رامنځ ته کېدای شي.
هغه وویل چې ورزش د زیات وزن لرونکو خلکو لپاره یوه غوره موقع ده، ترڅو له دې میاشتې څخه د خپل روغتیا په ښه کولو کې ګټه واخلي. د روژې میاشت یو مناسب وخت دی ترڅو د روح پاکېدو تر څنګ، جسماني روغتیا هم پیاوړې شي. خو د ورزش او تغذیې په اړه علمي لارښوونې ضروري دي.
د شیراز د طبي علومو د پوهنتون غړی په دې هم ټینګار کوي چې په ورځ کې د بدن د اوبو کمښت له امله درانه ورزشونه په ځانګړې توګه د ورځې په اوږدو کې سپارښتنه نه کېږي. غوره انتخاب سپک او منځني ورزشونه لکه قدم وهل یا بایسکل چلول دي، چې غوره به وي له افطار څخه تر سهار پورې ترسره شي. د تمرین شدت د ۷۰ سلنې څخه د اکسیجن د مصرف تر حد لاندې وي، ترڅو بدن د اوبو له کمښت سره مخ نه شي.
