څنګه په ۷ ورځو کې قد لوړ کړو

قد یې د بلوغت تر رسیدو وروسته ډیریږي. دوی ممکن تر 18 کلنۍ پورې لوړوالی ترلاسه کړي. په هرصورت، کله چې تاسو 20 کلنۍ ته ورسیږئ د قد لوړول خورا ننګونه ده

په یوه اونۍ کې ستاسو د قد لوړول خورا ستونزمن دي. تاسو کولی شئ مختلفې لارې هڅه وکړئ لکه تمرین کول، مغذي خواړه خوړل، او مناسب خوب کول. په هرصورت، دا طریقې د لوړوالی زیاتوالی تضمین نه کوي. که تاسو غواړئ چې لوړ ښکاري، تاسو کولی شئ د بدن په حالت کې کار وکړئ او خپل اصلي عضلات پیاوړي کړئ

نور یی ولوله | د پښتني کلتور د سپړلو ورځ

  نور یی ولوله | افغانستان په ترکیه او سوریه کې له زلزلې وروسته د مرستو اعلان وکړ

: تمرین

د څیړنې له مخې، هډوکي د میخانیکي بار سره سمون لري او پیاوړي کیږي. تمرینونه لکه اوږدوالی، ځړول، سایکل چلول، او لامبو کولی شي په ماشومانو کې د قد لوړولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا روښانه نده چې آیا تمرین کولی شي په لویانو کې قد لوړ کړي

: ۷-۸ ساعته خوب وکړئ

د څیړنې له مخې، ناسم خوب کولی شي د بدن میټابولیزم ورو کړي او وده محدوده کړي. کافي مطالعې شتون نلري چې ښیي چې د خوب نشتوالی کولی شي لوړوالی ورو کړي. په هرصورت، د عامه روغتیا د هارورډ ښوونځي په وینا، د خوب محرومیت کولی شي د دماغ روغتیا اغیزه وکړي. دا کولی شي د بدن عمومي وده خنډ کړي. له همدې امله، تاسو باید مناسب خوب وکړئ که تاسو غواړئ خپل قد لوړ کړئ

: د بدن حالت ښه کول

په ځوانۍ کې د قد لوړول ستونزمن دي. په هرصورت، تاسو کولی شئ ځینې شیان هڅه وکړئ چې کولی شي تاسو لوړ ښکاره کړي. یو له دغو لارو څخه ستاسو د بدن حالت ښه کول دي. دا کولی شي تاسو لوړ ښکاري. نو، دا به مرسته وکړي که تاسو د قد د څرګندیدو لپاره د بدن صحیح حالت تمرین کړئ

: متوازن رژیم ولرئ

د څیړنې له مخې، د قد د ودې د اسانتیا لپاره یو له غوره لارو څخه د مغذي رژیم درلودل دي. دا اړینه ده چې د قد لوړولو لپاره په کلسیم، پروټین او فایبر کې بډایه خواړه وخورئ. بله څیړنه ښیي چې کافي تغذیه د فیزولوژیکي ودې لپاره حیاتي ده. ویټامین ډي، زنک، اوسپنه او فولیټ یو څو لوی غذايي مواد دي چې وده هڅوي. نو، د قد لوړولو لپاره صحي خواړه اړین دي

: ډیرې اوبه وڅښئ

هره ورځ ۷-۸ ګیلاسه اوبه څښل ګڼې روغتیايي ګټې لري. دا د بدن څخه زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي او د بدن د غړو مناسب فعالیت ته وده ورکوي. د څیړنې له مخې، هایډریشن د فزیکي ودې او ادراکي پرمختګ لپاره خورا مهم دی. له همدې امله، تاسو باید هره ورځ لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ ترڅو د بدن منځنۍ وده وکړي

: ویټامین ډي واخلئ

د ماشومانو په اړه یوه څیړنه ښیي چې د ویټامین ډي کمښت کولی شي وده ورو کړي. د څیړنې له مخې، ستاسو د قد لوړولو لپاره د خوړو او طرز ژوند بدلونونه به یوازې د ویټامین ډي کمښت پرته اغیزمن وي. له همدې امله، تاسو باید د مستقیم لمر لاندې 5-10 دقیقې مصرف کړئ که تاسو غواړئ خپل قد لوړ کړئ