د پښو دا ډول درد لرئ؟ ډاکټران وایي منظم حرکت، ورزش او د اوږدې ناستې او ولاړې کمول د پښو د پړسېدلو رګونو په مخنیوي کې مهم رول لري.
که د پښو دا ډول درد لرئ او ورسره مو د پښو پر پنډیو غټ، پړسېدلي یا راوتلي رګونه هم ښکاري، نو دا ستونزه باید له پامه ونه غورځول شي. ډاکټران وایي، منظم حرکت او ورزش او له اوږدې مودې ناستې یا ولاړې څخه ډډه کول د دې حالت د مخنیوي له مهمو لارو څخه دي.
په دې ستونزه کې د پښو رګونه معمولاً پړسېدلي او راوتلي ښکاري. ځینې رګونه سور، شین یا ارغواني رنګ لري او ډېری وخت له درد او ناراحتۍ سره مل وي. که د پښو دا ډول درد لرئ، د ستونزې دوام او شدت ته پام کول مهم دي.
متخصصان وایي، شاوخوا ۲۵ سلنه لویان د ژوند په یوه پړاو کې له دې ستونزې سره مخ کېږي او ښځې تر نارینهوو ډېرې پرې اخته کېږي.
ولې د پښو رګونه پړسېږي؟
د پښو، په ځانګړي ډول د پنډۍ په برخه کې، غټ او پړسېدلي رګونه ډېر لیدل کېږي. اوږده موده ولاړه پاتې کېدل، ډېر مزل او ځینې ورځني فعالیتونه د پښو پر رګونو فشار زیاتولای شي.
که د پښو دا ډول درد لرئ، اوږده ناسته یا ولاړه هم ستاسو تکلیف زیاتولای شي. له همدې امله متخصصان سپارښتنه کوي چې د ورځې په اوږدو کې پښې په حرکت کې وساتل شي.
منظم حرکت او ورزش مهم دي
ورزش د پښو او رګونو د پیاوړتیا لپاره ګټور بلل کېږي. چټک مزل، منډه او نور هغه فعالیتونه چې پښې په دوامداره حرکت کې ساتي، د رګونو د پړسوب د مخنیوي لپاره مرسته کولای شي.
که د پښو دا ډول درد لرئ، هڅه وکړئ د اوږدې ناستې پر مهال وخت په وخت پورته شئ او لږ حرکت وکړئ. همداراز، که ستاسو کار د اوږدې ولاړې غوښتنه کوي، د پښو ساده حرکات او نرم تمرینونه ګټور تمامېدای شي.
له اوږدې ناستې او ولاړې ډډه وکړئ
ډاکټران سپارښتنه کوي چې د امکان تر حده له اوږدې مودې پرلهپسې ناستې او ولاړې څخه ځان وساتئ. د لفټ او برقي زینو پر ځای د عادي زینو کارول هم د پښو لپاره یو ګټور تمرین ګڼل کېږي.
که د پښو دا ډول درد لرئ، د خپل ورځني ژوند عادتونو ته پام وکړئ او هڅه وکړئ پښې مو د اوږدې مودې لپاره بېحرکته پاتې نه شي.
مناسب بوټونه او کافي اوبه
د مناسبې پوندې لرونکي او ارام بوټونه اغوستل د پښو د راحتۍ لپاره مهم دي. متخصصان همداراز سپارښتنه کوي چې کله ناکله پر نرمو سطحو، لکه چمن یا نرم فرش، مزل وشي.
که د پښو دا ډول درد لرئ، د ورځې په اوږدو کې د کافي اوبو څښل هم د بدن د عمومي وضعیت او د وینې د سالم جریان په ساتلو کې مرسته کولای شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
د ډېرو کسانو لپاره د رګونو غټېدل یوازې ظاهري ستونزه وي، خو که حالت پرمختګ وکړي، د پښو د درد، پړسوب او حتا د زخمونو لامل کېدای شي.
که د پښو دا ډول درد لرئ او درد مو دوامداره وي، رګونه مو ډېر دردناک شي یا پړسوب او نور تکلیفونه زیات شي، له ډاکټر سره مشوره کول اړین دي.
په ټوله کې، که د پښو دا ډول درد لرئ، منظم حرکت، مناسب ورزش، د اوږدې ناستې او ولاړې کمول او د پښو پاملرنه د دې ستونزې د مخنیوي او د تکلیف د کمولو مهم ګامونه دي.
