زکام کې د ویټامین سي رول څومره دی؟ ایا دا ویټامین د زکام مخه نیسي که یوازې نښې کموي؟ دلته یې ساده او علمي ځواب ولولئ.
کله چې زکام شو، ډېری خلک سمدستي لیمو، نارنج یا د ویټامین سي ګولۍ ته لاس وړي. دا یو عام باور دی چې ویټامین سي کولی شي د زکام مخه ونیسي. خو پوښتنه دا ده: ایا دا رښتیا ده، که یوازې یو عادت ګرځېدلی؟
زکام کې د ویټامین سي رول، ویټامین سي څه کوي؟
ویټامین سي د بدن لپاره مهم دی، خو نه هغه ډول چې ډېری خلک فکر کوي.
دا ویټامین:
د بدن دفاعي سیستم سره مرسته کوي
د پوستکي او نسجونو په جوړښت کې رول لري
له خوړو څخه د وسپنې جذب اسانه کوي
یعنې دا د بدن لپاره ګټور دی، خو دا په خپله د زکام “درمل” نه دی.
زکام کې د ویټامین سي رول، ایا زکام کې ګټه لري؟
دلته مهم ټکی دا دی:
ویټامین سي د زکام مخه نه شي نیولی
خو ځینې څېړنې ښيي:
که په منظم ډول واخیستل شي
ممکن د زکام موده لږه راکمه کړي
او نښې یې لږ نرمې کړي
یعنې دا معجزه نه ده، خو لږه مرسته کولی شي.
طبیعي خواړه که ګولۍ؟
ډاکټران زیاتره سپارښتنه کوي چې ویټامین سي له طبیعي خوړو واخیستل شي، لکه:
نارنج او لیمو
مرچ او پالک
توت
یو ساده مثال:
که تاسو مېوې وخورئ، یوازې ویټامین سي نه، بلکې نور ګټور مواد هم ترلاسه کوئ.
ډېر استعمال یې ښه دی؟
نه، ډېر ویټامین سي هم ستونزې جوړولی شي.
که اندازه یې ډېره شي (له ۲۰۰۰mg پورته):
د معدې درد
نس ناستی
د پښتورګو د تیږو خطر
یعنې “ډېر” تل ښه نه وي.
په پای کې، زکام کې د ویټامین سي رول محدود دی. دا نه شي کولی تاسو له ناروغۍ وژغوري، خو ممکن نښې لږې نرمې کړي.
نو بل ځل چې زکام شوې:
یوازې په ویټامین سي تکیه مه کوه—استراحت، اوبه او ښه خواړه هم مهم دي.
