اکثره خلک چې د خپل وزن بایللو تصمیم ونیسي، نو ناسمې لارې انتخابوي
څېړنو ثابته کړي ده چې ځینې خلک د وزن بایللو یا راکمولو لپاره داسې لار انتخابوي چې له ګټې یې زیانونه ډېر دي.
مثلا: دوی هغه خواړه لږ خوري چې لږه کالوري لري، خو دلته اصلي خبره داده چې کله تاسو کالوري ضایع کوی نو باید کافي کالوري له خوړو تر لاسه کړئ.
ډېری خلک اوس د وزن کمولو لپاره بېلابېل مېتودونه کاروي. د وزن کمولو په اړه ډېر ناسم پوهاوی او غلط فهمۍ شته. دلته يې د ځينو په اړه له تاسو سره معلومات شريکوو.
د وزن کمولو لپاره ډېره سبزۍ وخورئ
ډېری خلک په دې باور دي چې د سبزۍ او نورو مېوو خوړل به له تاسو سره د وزن په کمولو کې مرسته وکړي. په ټولو خوراکي توکو کې يو څه کالوري موجوده وي.
که ستاسو موخه د وزن کمول وي، تاسو بايد پوه وئ چې له سبزيو څومره کالوري اخلئ. یوازې د سبزيو خوړل هم وزن نه کموي.
ځينې خلک د وزن کمولو لپاره په مشروباتو لکه قهوه، شنه چای او نورو تکيه کوي. خو بايد پوه شو چې ځينې خوراکي توکي او مشروبات مو وزن نه کموي.
ځينې خواړه بيا ګټور نه وي خو ښايي د وزن په کمولو کې مرسته وکړي. مهمه دا ده چې متوزان خواړه وخورئ.
نور ولولئ: هر سهار د منډې وهلو تمرین او د هغه ګټې
نور ولولئ: ذهني ځواک او معافیت سیسټم ته د باډي بیولډینګ تمرین ګټې
دا خبره هم ناسمه ده چې روژه ګټوره نه ده ځکه دا ستاسو سره د وزن په کمولو کې مرسته کولی شي.
لږ کالوري لرونکي خواړه ښه دي
د کم کالورۍ خواړه کولی شي له تاسو سره په پیل کې د وزن په کمولو کې مرسته وکړي، خو ډېرې څېړنې ښيي چې دا د اوږد مهال لپاره ګټور نه دي.
دا اړينه نه ده چې بېخي کاربوهايډرېټ وا نه خلی، خو تاسو يې بايد يوې سمې اندازې ته یې کم کړئ او پر ځای یې پروټین واخلئ، خو په هغه حالت کې چې دا ستاسو بدن ته ګټور وي.
هغه خواړه چې ډېر پروټين ولري ښه دي
دا هم ناسم پوهاوی دی چې لږ کاربوهايډرېټ لرونکی غذايي رژيم ښه دی. هغه کسان چې د کم کاربوهايدرېټو غذاييرژيم کاروي، هغوی ډېر پروټين خوري. کافي پروټين بدن ته اړين دي، دا د وزن کمولو لامل کېږي.
ډېری خلک په دې باور دي چې د لږ کالوريو لرونکي خواړه خوړل ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي. داسې انګېرل کېږي چې منرالونه، پروټين او سبزیو خوړل د کالوريانو کچه محدودوي.
که ستاسو موخه د وزن کمول وي، تاسو بايد پوه شئ چې بدن مو څومره کالورۍ ته اړتيا لري او څومره کالوري ستاسو بدن سوځولی شي.
ځينې خلک وايي، د کمې کالورۍ لرونکي خواړه ستاسو وزن کموي خو تاسو بايد پوه شئ چې له دې خوړو کوم ډول ګټور مواد ترلاسه کوئ. دا مهمه ده.
د ډېر فايبر او لږ پروټينو لرونکيخواړه
ډېر خلک تاسو ته مشوره درکوي چې د وزن کمولو لپاره هغه خواړه وخورئ چې ډېر فايبر او لږ پروټين لري.
ځينې خلک وايي زما ملګری په اوونۍ کې يوه کيلو وزن کموي خو زما وزن نه کمېږي. دا په دې معنا ده چې هر څوک په ورته ډول وزن نشي کمولی.
د انسانانو بدن په بېلابېلو بڼو کار کوي.
هارمونونه، کوم ډول خواړه چې تاسو خورئ، ورزش، ستاسو د بدن مالګه او ذهني حالت د وزن په کمولو کې رول لري.
هېڅ داسې ثبوت نشته هغه کسان چې يو ډول خواړه خوري او يو ډول ورزش کوي په يوه اندازه وزن کم کړي.
