که داسې نښې نښانې په ځان کې لری چې پوهېږی ناروغ یاست نو اول د وینې فشار ته پام وکړئ
د وینې فشار ارثي هم وي او یوه بدي یې دا ده چې نخښه نه لري خو درملنې ته یې نه پاملرنه د مرګ سبب کېږي.
څوک چې د وینې فشار یې لوړ وي، پکار ده چې د ورځې دوه ځلې خپل فشار وګوري، سهار له خوبه تر ویښېدو وروسته او همداراز مازدیګر. خو باید وسواسي نه شو. د وسواس او ستریس په صورت کې مو فشار نور هم ممکن لوړ شي. نو ښه ده چې د ستریس او وسواس په وخت فشار اندازه نه کړو.
هغه عوامل کوم دي چې د وینې فشار اغیزه کوي؟
لوړ فشار خورا پیچلی ښودل شوی دی. موږ دا دلته د لومړني لوړ فشار او ثانوي لوړ فشار په توګه مشخص کوو. لومړنی د چاپیریال او جینیاتی عواملو له امله دی.
لومړني لوړ فشار په کورنۍ کې پرمخ ځي او کیدای شي د چاقۍ، خواړو، چاپیریال، فشار او د ناستي ژوند طرزالعمل له امله رامنځته شي. تاسو کولی شئ دا د تمرین کولو، صحي وزن ساتلو او ستاسو د مالګې مصرف محدودولو سره کنټرول لاندې وساتئ.
ثانوي لوړ فشار، د ناروغۍ لږ عام بڼه، د ځانګړو شرایطو لکه د پښتورګو ناکامي یا تومور پایله ده. Sleep apnea کېدای شي مرسته کوونکی فکتور وي. په دې حالت کې، که تاسو د اصلي حالت درملنه وکړئ، دا ممکنه ده چې د لوړ فشار ښه کنټرول شي او د وخت په تیریدو سره وده ومومي.
نور ولولئ: هغه خواړه چې تاسو د زیات وزن بایللو لپاره مهم دي
نور ولولئ: باډي بیولډینګ یا وزن پورته کول ستاسو بدن ته څه ګټې لري؟
منظم سپورت، دوه – درې کیلو وزن کمول، د هوږې او ګریپ فروټ خوړل د وینې د لوړ فشار له کمېدو سره مرسته کوي. خو دا کارونه یا خوراکونه د درملو ځای نه شي نیولی. د لوړ فشار لرونکي باید د عمر تر پایه د ډاکتر تر څارنې لاندې درمل وخوري.
د لوړ فشار لپاره د درملو تجویزول
ډاکتران ټولو د لوړ فشار لرونکو ته یو ډول نسخې نه ورکوي بلکې هر ناروغ ته د هغه شرایطو ته په کتو درمل تجویزوي.
کوم کسان چې د وینې فشار یې ټیټ دی، په دې شرط چې ګنګسیت یا سربدالي او بله ستونزه نه لري، ټیټ فشار ورته ستونزه نه پېښوي خو که په شکر د اخته کس د وینې قند ډېر ټیټ شول، خواږه ورکړئ.
که غواړئ چې روغتیا مو تضمین وي نو د وینې لوړ فشار ته ډېره پاملرنه وکړئ او عادي یې مه بولئ.
