له ذهني بغیر ستړیا لاملونه څه دي او دا ستړیا ولې په انسان کې رامنځته کېږي؟

یوه ستړیا هغه ده چې یو څوک یې له ډیپرېشن سره لري، خو یو څوک بیا د ډیپریشن ناروغي نه لري بلکې بیا هم د ستړیا یا خسته‌ګۍ احساس کوي. دا کار یو شمېر لاملونه لري چې دلته به ورباندې بحث وشي.

په دې اړه په ‘هیک سپیریټ’ مجله کې خپاره شوي راپور کې د هغو عادتونو یادونه شوې چې د اوږدې ستړیا د احساس لامل کېږي.

هغه څوک چې سهارنۍخوراک نه کوي

سهارنۍ د ورځې یو له مهمو خوړو څخه دی، بیا هم ځینې خلک پرته له سهارنۍ کار ته ځي.

دا به بې ځایه نه وي چې د انسان د بدن د اړتیاوو لپاره د موټر مثال ورکړو، لکه څنګه چې د موټر د حرکت ساتلو لپاره پټرول ته اړتیا ده، په ورته ډول که سهار له خوبه پاڅیدلو وروسته ناشته ونه شي، نو د شکر کچه لوړیږي. وینه کمیږي، د ستړیا اغیزې په بدن کې څرګندیږي.

لږ تر لږه د یوې میوې یا یوې پیالې مستې خوړل بدن ته دومره انرژي ورکوي چې د بدن اړتیاوې پوره کړي.

ځینې خلک ډطره قهوه یا کافي کاوري

که چیرې یو څوک د ورځې په څو پیالې کافي څښلو عادت شي، نو کیدای شي د ګټې پرتله زیان وکړي. که څه هم کافي سمدلاسه بدن ته انرژي ورکوي، دا انرژي لنډمهاله ده. د دوهمې پیالې تر څښلو وروسته، بدن د ستړیا احساس کوي.

دا مهمه ده چې هره ورځ د قهوې څښلو موده بدله کړو. د دې تر څنګ باید په کافي اندازه اوبه هم وڅښل شي تر څو انسان د ډیهایډرډ کېدو له خطره وژغوري.

د تمرین نه کول او د شپې بې خوبې

د دې لپاره چې د بدن انرژي او د وینې جریان او د Endorphin کچه په ورځني ډول وساتل شي، دا اړینه ده چې د تمرین عادت غوره کړئ. Endorphins په بدن کې د احساس ښه هورمونونه دي، او د شپې د ښه خوب لپاره هم مهم دي. له همدې امله، په ورځني ډول تمرین درته ډېره کټه لري حتی که دا په ورځ کې یوازې 15 دقیقې مزل هم وي.

نور ولولئ: هغه خواړه چې تاسو د زیات وزن بایللو لپاره مهم دي

انسانان د یو ساعت په څیر عمل کوي چې 24 ساعته ټاکل شوي. دا ساعت د خوب او ویښې ترمنځ وقفه ټاکي. د شپې ناوخته ویښ پاتې کیدل ستاسو د بدن سیسټم ګډوډ کوي او دا د ستړیا لامل کیږي.

په نننۍ زمانه کې کله چې انسان په ورځنيو چارو کې دومره بوخت شي چې د کار، کور او کورنۍ د بوختيا له امله يې د ځان لپاره وخت پيدا کول ګران شي.

دا یو حقیقت دی چې د ځان ساتنه د بدن یوه اړینه اړتیا ده، دا عیش و آرام نه دی. د انسان بدن هم له اړتیا سره سم استراحت ته اړتیا لري ترڅو د بدن سیسټم آرام شي.

د خوږو په خاص ډول د بورې ډېر خوړل

خواږه بدن ته د سمدستي انرژي احساس ورکوي، خو د هغې زیاتېدل فزیکي روغتیا ته زیان رسوي، نو غوره ده چې په مکرر ډول د خوږو له خوړلو ډډه وشي. پرځای یې، طبیعي خواږه لکه میوه وکاروئ.

نور ولولئ: په ښه خوب کولو کې د تمرین رول

که یو څوک په دوامداره توګه دا فکر وکړي چې د مثالي ژوند کولو لپاره باید ټولې اسانتیاوې ولري او دا فکر په ځان کې واخلي چې له امله یې هغه په رواني فشار اخته کیږي چې تل د ستړیا لامل کیږي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د حقیقي ژوند طرز غوره کړئ.

د نن ورځې ډیجیټل عمر کې، ډیری خلک د ورځې ډیره برخه په ناستو تیروي. دوی په کمپیوټر یا لپ ټاپ کار کوي. فزیکي تمرین ډیر نه کوي چې له امله یې بدن د ستړیا سره مخ کیږي.