په زدهکړه کې د ښه خوب مرسته؛ که تاسې زدهکوونکی، محصل یاست، ښايي فکر وکړئ چې د ازموینو پر مهال تر ناوخته ویښ پاتې کېدل او ډېر درس ویل د بریا تر ټولو ښه لاره ده. خو د روغتیا او زدهکړو متخصصان برعکس باور لري. د هغوی په وینا، په زدهکړه کې د ښه خوب مرسته تر هغه ډېره ده چې ډېری خلک یې تصور کوي، ځکه پوره خوب د حافظې، تمرکز او ذهني فعالیت د ښه کېدو لپاره مهم رول لري.
کارپوهان ټینګار کوي چې یوازې ډېر درس ویل بسنه نه کوي، بلکې دماغ د معلوماتو د تنظیم او ساتلو لپاره کافي استراحت ته هم اړتیا لري.
په زدهکړه کې د ښه خوب مرسته څنګه کېږي؟
د خوب متخصصان وایي، کله چې یو څوک له درس ویلو وروسته پوره او باکیفیته خوب وکړي، دماغ هغه معلومات چې د ورځې په اوږدو کې یې زده کړي وي، تنظیموي او د حافظې په اوږدمهاله برخه کې یې ثبتوي.
همدا لامل دی چې ډېر زدهکوونکي د شپې تر ناوخته درس وایي، خو د سبا ورځې پر مهال د لوست ډېره برخه هېروي. په مقابل کې هغه کسان چې د مناسب وخت لپاره خوب کوي، معلومات په اسانه یاد ساتي او د ازموینو پر مهال یې په یاد راوستل ورته اسانه وي.
د خوب متخصصه ډاکټره کارولینا وایي:
“کله چې له زدهکړې وروسته ښه خوب وکړئ، هغه معلومات چې مو لوستي وي د حافظې هغې برخې ته انتقالېږي چې د اوږدې مودې لپاره معلومات ساتي، له همدې امله یې هېرېدو احتمال کمېږي.”
په زدهکړه کې د ښه خوب مرسته؛ ښه خوب د حافظې او تمرکز وړتیا پیاوړې کوي
د ډاکټرې کارولینا په وینا، ښه او پوره خوب یوازې د حافظې د پیاوړتیا لامل نه کېږي، بلکې د ورځې پر مهال د انسان تمرکز، ذهني انرژي او د ستونزو د حل وړتیا هم لوړوي.
هغې ویلي، هغه زدهکوونکي چې د شپې مناسب خوب کوي، په ټولګي کې ښه تمرکز لري، د نوو معلوماتو په زده کولو کې بریالي وي او د ازموینو پر مهال هم ښه پایلې ترلاسه کوي.
له همدې امله متخصصان سپارښتنه کوي چې زدهکوونکي دې تر ماښامه خپل درسونه بشپړ کړي او د شپې ناوخته د درس ویلو عادت دې نه جوړوي.
په زدهکړه کې د ښه خوب مرسته؛ د شپې تر ناوخته ویښ پاتې کېدل څه زیان لري؟
کارپوهان وایي، د شپې ناوخته پر موبایل بوختېدل، فلمونه لیدل، د ټولنیزو شبکو کارول او یا هم له ملګرو سره اوږدې خبرې د خوب کیفیت خرابوي.
که څه هم ځینې کسان ښايي شین چای، فلم لیدل، ایسکریم خوړل یا له دوستانو سره وخت تېرول د خوب پرتله ډېر خوښ کړي، خو دا کارونه د زدهکړې پر کیفیت هغه اغېز نه لري چې یو منظم او پوره خوب یې لري.
متخصصان وایي، د شپې ناوخته ویښ پاتې کېدل د تمرکز کمېدو، د حافظې د کمزورۍ او د ذهني ستړیا سبب کېږي.
په زدهکړه کې د ښه خوب مرسته؛ د زدهکوونکو لپاره د ښه خوب مهمې سپارښتنې
متخصصان د په زدهکړه کې د ښه خوب مرسته د زیاتولو لپاره دا سپارښتنې کوي:
د زدهکړې لپاره منظم مهالوېش جوړ کړئ او هره ورځ پرې عمل وکړئ.
هڅه وکړئ تر ماښامه خپل درسونه بشپړ کړئ.
د شپې له ډوډۍ وروسته د موبایل، ټابلیټ او کمپیوټر کارول محدود کړئ.
د خوب او ویښېدو لپاره ثابت وخت وټاکئ.
له خوب مخکې له ملګرو سره اوږدې ټیلیفوني خبرې او ټولنیزې رسنۍ مه کاروئ.
د خوب خونه ارامه، تیاره او مناسبه وساتئ.
که احساس کوئ د شپې لامبل مو خوب ګډوډوي، نو سهار یې ترسره کړئ.
که ذهني اندېښنې لرئ، مرسته وغواړئ
ډاکټران وایي، که زدهکوونکي، محصلان یا د کورنۍ نور غړي د ذهني فشار، اندېښنو یا رواني ستونزو له امله ښه خوب نه شي کولای، باید دا ستونزه له خپلې کورنۍ یا د باور وړ کس سره شریکه کړي.
د متخصصانو په وینا، که دا ستونزې دوام پیدا کړي، غوره ده له مسلکي ارواپوه یا رواني روغتیا متخصص سره مشوره وشي.
د هغوی په ټینګار، د رواني مرستې غوښتل د کمزورۍ نښه نه ده، بلکې د ستونزې د حل لپاره یو مهم او مسؤلانه ګام دی.
روغتیايي متخصصان ټینګار کوي چې په زدهکړه کې د ښه خوب مرسته یوازې یوه سپارښتنه نه، بلکې د علمي څېړنو له مخې ثابته شوې موضوع ده. مناسب خوب د حافظې د پیاوړتیا، تمرکز د زیاتوالي، ذهني انرژۍ د لوړولو او د زدهکړو د ښه پایلو لپاره مهم رول لري.
که غواړئ خپل درسونه په ښه ډول زده او د اوږدې مودې لپاره یې په یاد وساتئ، نو د شپې تر ناوخته ویښ پاتې کېدو پر ځای منظم مهالوېش جوړ کړئ، خپل درسونه پر وخت بشپړ کړئ او هره شپه کافي او باکیفیته خوب وکړئ.
