د ژوند مهم اړخونه؛ هغه دي چې یو انسان باید ورته کلکه پاملرنه وکړي او سالم یې مدیریت کړي. دا یوه مهمه موضوع ده چې په دې مقاله کې ورباندې بحث شوی دی.
په نننۍ ډیجیټلي نړۍ کې، ډېری وخت موږ د ټولنیزو رسنیو د ځلا او د نورو د “لوکس” ژوند تر اغېز لاندې راځو. موږ په انسټاګرام او فېسبوک کې د خپلو انځورونو په ایډیټ کولو او د یو بشپړ او بې عیبه تصویر په وړاندې کولو لګیا یو. خو په حقیقت کې، ګران بیه توکي او ظاهري نندارې هېڅکله انسان ته اصلي خوښي او روغتیا نشي ورکولای. د ژوند اصلي ارزښتونه بل ځای دي.
که غواړئ چې یو رښتینی، خوشحاله او سالم ژوند ولرئ، نو باید پوه شئ چې د ژوند مهم اړخونه؛ ۱۲ اړخونه چې باید لومړیتوب ولري، کوم دي او ولې ارزښت لري.
د بریا راز: د ژوند مهم اړخونه؛ ۱۲ اړخونه چې باید لومړیتوب ولري
پرته له دې چې تاسو د نړۍ په کوم ګوټ کې اوسېږئ یا څومره سرمایه لرئ، لاندې ۱۲ موارد باید ستاسو د ژوند په لومړیتوبونو کې وي:
۱. روغتیا (Health)
روغتیا تر ټولو مهمه شتمني ده. له سالم بدن پرته، ژوند لنډ او له کړاوونو ډک وي. زموږ بدن د متوازنو خوړو او منظم ورزش حق لري. څېړنې ښيي چې سالم ژوند کولای شي د زړه ناروغۍ او سرطان خطر کم کړي او عمومي روغتیا ته وده ورکړي.
۲. کورنۍ (Family)
کیدای شي کله ناکله له خپلې کورنۍ خپه شئ، خو دا طبیعي ده. په یاد ولرئ چې یوازې کورنۍ ستاسو په غم او ښادۍ کې په رښتیني ډول ستاسو ترڅنګ وي. د کورنۍ مینه بې قیده او شرطه وي. که تراوسه مو هغوی ته نه وي ویلي چې څومره درته ارزښت لري، اوس یې وخت دی.
۳. ملګري (Friends)
ملګري د کورنۍ په څېر د خوښۍ یوه مهمه برخه ده. رښتیني ملګري کم پیدا کیږي، خو کله چې پیدا شي، تاسو ورسره د خپل ژوند غوره شېبې شریکولی شئ. هغوی ستاسو د اعتماد او ځان باور سرچینه وي.
۴. مینه (Love)
مینه د ژوند مرکزي ټکی دی. دا یوازې د همسر یا ژوند د ملګري په مانا نه ده، بلکې د کورنۍ او ملګرو مینه هم پکې شامله ده. مینه انسان ته په کار او ژوند کې انګېزه ورکوي. تل هڅه وکړئ چې په ژوند کې مینه تعقیب کړئ.
۵. هدف (Purpose)
له هدف پرته ژوند بې مانا دی. هدف انسان ته دا ځواک ورکوي چې سهار له خوبه پاڅیږي او هڅه وکړي. ارواپوهان وايي چې بې هدفی انسان د اضطراب او افسردګۍ لور ته بیايي. د بریالیو خلکو ژوند ته که وګورئ، ټولو یو مشخص هدف درلود.
۶. لیوالتیا او مینه (Passion)
د اهدافو ترڅنګ، خوبونه او هیلې په ژوند کې د امید څراغونه دي. کله چې له یو کار سره مینه او اشتیاق ولرئ، سخت کار درته اسانه کیږي او پایله یې خوندوره وي. خپله لیوالتیا وپېژنئ او هغه کار وکړئ چې هم تاسو او هم نورو ته خوښي ورکوي.
۷. نېکي او ذهني روغتیا (Mental Wellness)
یوازې د بدن روغتیا بسنه نه کوي، سالم ذهن هم اړین دی. په اوسنۍ نړۍ کې رواني روغتیا ډېره مهمه ده. د خپل ذهن د آرام ساتلو لپاره لارې چارې پیدا کړئ، لکه مراقبه (Meditation)، مطالعه، یا په طبیعت کې قدم وهل.
عملي ګامونه؛ د ژوند مهم اړخونه؛ ۱۲ اړخونه چې باید لومړیتوب ولري
د پورتنیو مواردو ترڅنګ، لاندې څو ټکي هم ستاسو د ژوند کیفیت لوړوي:
۸. زده کړې (Education)
زده کړه انسان ته د پرمختګ لاره پرانیزي. دا اړینه نه ده چې حتماً لوړې تحصیلي درجې ولرئ، بلکې هره ورځ د یو نوي شي زده کول مهم دي. کتاب ولولئ، مستند فلمونه وګورئ او خپل معلومات زیات کړئ.
۹. وخت (Time)
وخت هغه ارزښتناکه ډالۍ ده چې بېرته نه راګرځي. د وخت مدیریت زده کړئ او هغه داسې تیر کړئ چې ستاسو د پرمختګ لامل شي او له خپلو عزیزانو سره پرې خوند واخلئ.
۱۰. اوبه (Water)
اوبه د ژوند مایه ده. د انسان بدن ۶۰ سلنه له اوبو جوړ دی. د روغتیا ساتلو لپاره باید هره ورځ لږترلږه ۶ ګیلاسه اوبه وڅښئ ترڅو بدن مو “ډیهایډریټ” نشي.
۱۱. خواړه (Food)
خواړه یوازې د ګېډې ډکولو لپاره نه دي، بلکې د بدن د اړتیا پوره کولو لپاره دي. پروټین، ویټامینونه او منرالونه ستاسو بدن ته انرژي ورکوي. هڅه وکړئ چې تل صحي او متوازن خواړه وخورئ.
۱۲. خوب (Sleep)
خوب د جسمي او ذهني روغتیا لپاره حیاتي دی. د روغتیايي راپورونو له مخې، په شپه کې له ۷ تر ۸ ساعتونو کم خوب کولی شي د زړه ناروغۍ خطر زیات کړي او په روحیاتو منفي اغېز وکړي. ښه خوب د ښه ژوند ضامن دی.
