د وینې شکر د کچې د ناڅاپي لوړېدو د کمولو لپاره ښايي له خوړو وروسته څو دقیقې سپک فزیکي فعالیت ګټور وي. نوې څېړنه ښيي چې لنډمهاله حرکت، په ځانګړي ډول پلی تګ، د خوړو وروسته د وینې د ګلوکوز او انسولین له ټیټ غبرګون سره تړاو لري.
د وینې د شکر په اړه نوې څېړنې څه موندلي؟
په Complementary Therapies in Medicine مجله کې خپره شوې systematic review او meta-analysis کې د ۳۱ خپرونو معلومات ارزول شوي چې د ۲۹ خپلواکو څېړنیزو ډلو ټولټال ۵۷۳ کسان پکې شامل وو. ګډونوالو کې روغ کسان او هغه کسان هم شامل وو چې د شکر یا نورو میتابولیکو ستونزو لرل.
څېړونکو هغه لنډ فزیکي فعالیتونه ارزولي چې هره برخه یې تر ۱۰ دقیقو پورې وه او د اوږدې ناستې د وخت د ماتولو لپاره ترسره کېدل. په څېړنو کې پلی تګ، بایسکل چلول، یوګا، تایچي، د لاسونو تمرینونه او ځینې سپک مقاومتي تمرینونه شامل وو. د وینې شکر؛ نوې څېړنه یې د کنټرول چارې وړاندې کوي
پایلو وښودله چې د پرلهپسې ناستې پر ځای د لنډو فزیکي فعالیتونو ترسره کول د خوړو وروسته د وینې د ګلوکوز او انسولین په کچه کې د پام وړ ښه والی سره تړاو درلود.
د وینې د شکر لپاره پلی تګ ولې مهم بلل شوی؟
د څېړنې په فرعي تحلیلونو کې پلی تګ د خوړو وروسته د ګلوکوز او انسولین د کم غبرګون له پلوه له هغو فعالیتونو څخه و چې اغېز یې د پام وړ و. څېړونکو همداراز موندلې چې هغه لنډ فعالیتونه چې د یو ساعت څخه په کمه وقفه کې تکرارېدل، له ښه پایلو سره تړاو لري. د وینې شکر؛ نوې څېړنه یې د کنټرول چارې وړاندې کوي
د دې احتمالي دلیل دا دی چې د حرکت پر مهال عضلات ګلوکوز د انرژۍ لپاره کاروي؛ له همدې امله د خوړو وروسته د وینې له جریان څخه د ګلوکوز د اخیستلو بهیر اغېزمنېدای شي.
له خوړو وروسته پلی تګ څه ډول ترسره کېدای شي؟
څېړنه د ټولو خلکو لپاره د یوه مشخص وخت یا دقیقو شمېر د درملنې په توګه نه ټاکي. خو د څېړل شویو فعالیتونو ډېری برخې لنډې وې او تر ۱۰ دقیقو پورې یې دوام درلود. په عمومي ډول، د اوږدې ناستې پر ځای د ورځې په اوږدو کې څو ځله لنډ حرکت کول د څېړنې له موندنو سره سمون لري. د وینې شکر؛ نوې څېړنه یې د کنټرول چارې وړاندې کوي
یوازې ولاړ پاتې کېدل بیا د پلی تګ په څېر روښانه اغېز نه درلود؛ د څېړنې فرعي تحلیلونو کې د یوازې درېدو لپاره د ګلوکوز او انسولین د پام وړ کموالی ونه موندل شو.
د وینې د شکر او اوږدې ناستې اړیکه
اوږده ناسته د ورځې د فزیکي فعالیت یوه برخه کموي، په داسې حال کې چې لنډې حرکتي وقفې کولی شي د ناستې وخت مات کړي. نوې څېړنه وړاندیز کوي چې د اوږدې ناستې پر ځای د ورځې په اوږدو کې د لنډو فعالیتونو زیاتول د خوړو وروسته د ګلوکوز د غبرګون لپاره ګټور کېدای شي.
د څېړنې پایلې البته تر ډېره د لنډمهاله اغېزو په اړه دي. څېړونکو ویلي چې د دې ډول فعالیتونو اوږدمهاله روغتیايي اغېزې او په عادي ژوند کې یې د پایلو عمومي کېدل لا نورو څېړنو ته اړتیا لري. د وینې شکر؛ نوې څېړنه یې د کنټرول چارې وړاندې کوي
ایا دا د شکر د ناروغۍ درملنه ده؟
نه. د دې څېړنې پایلې نه وايي چې پلی تګ یا لنډ فزیکي فعالیت د شکر ناروغۍ درملنه کوي. موندنې یوازې ښيي چې د خوړو وروسته لنډ حرکت د وینې د ګلوکوز او انسولین د لنډمهاله غبرګون په ښه کېدو کې مرسته کولی شي.
هغه کسان چې شکر لري، په ځانګړي ډول که درمل یا انسولین کاروي، باید د خپل ورزش، خوړو یا درملو په معمول کې د پام وړ بدلون له راوستلو مخکې له خپل روغتیايي متخصص سره مشوره وکړي.
لنډه پایله: د خوړو وروسته څو دقیقې سپک حرکت، په ځانګړي ډول پلی تګ، ښايي د وینې د شکر د لوړېدو په کمولو کې مرسته وکړي؛ خو دا باید د شکر د درملنې د نورو ثابتو لارو بدیل ونه ګڼل شي.
