د زړه د زړېدو بهیر د سالمو خوړو، منظم ورزش، کافي خوب، د وینې فشار او کلېسټرول کنټرول او له سګرېټو څخه په ډډه کولو سره ورو کېدای شي.
زړه د انسان د بدن له مهمو غړو څخه دی چې د ژوند له لومړیو شېبو تر پایه په دوامداره توګه وینه پمپ کوي. د عمر په زیاتېدو سره په زړه او د وینې په رګونو کې هم طبیعي بدلونونه رامنځته کېږي.
د وخت په تېرېدو د وینې رګونه خپل یو څه انعطاف له لاسه ورکوي او د زړه او رګونو د ناروغیو خطر هم زیاتېدای شي. خو د انسان ورځني عادتونه د زړه پر روغتیا او بیولوژیکي عمر مهم اغېز لري. د زړه د زړېدو بهیر
د زړه د زړېدو بهیر ولې چټکېږي؟
لوړ فشار، د وینې نامناسب کلېسټرول، شکر، سګرېټ څکول، کم فزیکي فعالیت او ناسالم خواړه د زړه او رګونو روغتیا ته زیان رسولی شي.
متخصصان وايي، د عمر زیاتېدل نه شي درېدلی، خو د زړه او رګونو د عمر اړوند ځینې بدلونونه د سالم ژوند په غوره کولو سره ورو کېدای شي.
منظم ورزش څومره مهم دی؟
منظم فزیکي فعالیت د زړه عضله پیاوړې کوي، د وینې جریان ښه کوي او د وینې د فشار په کنټرول کې مرسته کوي.
د امریکا د زړه ټولنه لویانو ته په اوونۍ کې لږ تر لږه ۱۵۰ دقیقې د منځني شدت فزیکي فعالیت یا ۷۵ دقیقې شدید فعالیت سپارښتنه کوي.
چټک مزل، بایسکل چلول او لامبو د فزیکي فعالیت مناسبې بېلګې دي. د عضلو د پیاوړتیا تمرینونه هم د عمومي روغتیا لپاره مهم دي.
سالم خواړه د زړه په ساتنه کې څه رول لري؟
سبزي، مېوې، بشپړې غلې دانې، حبوبات، مغز لرونکي خوراکونه، کب او سالم نباتي غوړي د زړه لپاره د سالم غذایي رژیم برخه ګڼل کېږي.
برعکس، د ډېرې مالګې، اضافي بورې او ډېر پروسس شویو خوړو محدودول د زړه د روغتیا لپاره ګټور دي.
خوب، وزن او رواني فشار مه هېروئ
مناسب وزن ساتل د لوړ فشار، شکر او د زړه د ناروغیو د خطر په کمولو کې مرسته کوي. کافي خوب هم د زړه د روغتیا یوه مهمه برخه ده.
دوامداره رواني فشار هم پر زړه اغېز کولی شي. فزیکي فعالیت، مناسب استراحت او سالمې ټولنیزې اړیکې د فشار په اداره کولو کې مرسته کوي.
سګرېټ پرېښودل او طبي معاینات
سګرېټ او نور تنباکو د زړه او وینې رګونو ته زیان رسوي. له تنباکو څخه ځان ساتل د زړه د ناروغیو د خطر د کمولو له مهمو لارو څخه دي.
د وینې فشار، کلېسټرول او شکر منظم معاینه هم مهمه ده، ځکه ځینې ستونزې د اوږدې مودې لپاره څرګندې نښې نه لري.
په ټوله کې، د زړه د زړېدو بهیر په بشپړ ډول نه شي درېدلی او د زړه د «ځوانولو» لپاره کومه معجزهيي لاره نشته. خو منظم ورزش، سالم خواړه، کافي خوب، د خطر عواملو کنټرول او له سګرېټو څخه ډډه کول د زړه او رګونو د سالم پاتې کېدو لپاره مهم دي. د زړه د زړېدو بهیر
