د بدن ښکلا تمرین؛ د وزن پورته کولو هغه ګټې چې ښايي نه یې پېژنئ
د بدن ښکلا تمرین یوازې د غټو عضلاتو او ښکلې ظاهري بڼې لپاره نه دی؛ د وزن پورته کول د عضلاتو د پیاوړتیا ترڅنګ د وینې د شکر په کنټرول، ذهني فعالیت او د بدن په عمومي روغتیا کې هم مرسته کولی شي.
د وزن پورته کولو لپاره تل جېم ته تګ اړین نه دی. خلک کولای شي د خپل توان او فزیکي وضعیت مطابق په کور کې هم له سپکو وزنونو سره تمرین پیل کړي.
مقاومتي تمرین د عضلاتو ځواک زیاتوي او د بدن میټابولیک فعالیت ته ګټه رسوي. خو تمرین باید په منظم ډول او د مناسب شدت له مخې ترسره شي.
د بدن ښکلا تمرین پر بدن څه اغېز لري؟
د وزن پورته کول انسولین ته د بدن د حساسیت په ښه کولو کې مرسته کولی شي. په دې سره بدن د وینې د شکر د تنظیم لپاره انسولین په اغېزمن ډول کارولی شي.
منظم فزیکي فعالیت د زړه او رګونو د روغتیا لپاره هم ګټور دی. څېړنې ښيي چې مناسب تمرین د بدن د معافیت له سالم فعالیت سره هم تړاو لري.
د د بدن ښکلا تمرین بله ګټه د عمر له زیاتېدو سره د عضلاتو د ځواک او فعالیت ساتل دي. مقاومتي تمرین په ځانګړي ډول د لوړ عمر لرونکو کسانو لپاره د عضلاتو د کمزورۍ په ورو کولو کې مرسته کولی شي. د بدن ښکلا تمرین
په یوې محدودې څېړنه کې ۱۴ لوړ عمر لرونکو کسانو د شپږو میاشتو لپاره په اوونۍ کې دوه ځله مقاومتي تمرین وکړ. څېړونکو د هغوی په عضلاتو کې د میټوکونډریا له فعالیت سره تړلي مثبت بدلونونه ولیدل.
وزن پورته کول یوازې د عضلاتو لپاره نه دي
فزیکي تمرین د بدن ترڅنګ پر ذهني روغتیا او ادراکي فعالیت هم مثبت اغېز لرلی شي. منظم تمرین د انسان د فزیکي وړتیا په ساتلو او د سالم ژوند په دوام کې مهم رول لري.
د وزن پورته کولو تمرین باید د هر کس له عمر، روغتیا او فزیکي وړتیا سره برابر وي. د درنو وزنونو پر ځای له سپکو وزنونو پیل او په تدریجي ډول د تمرین زیاتول د ټپي کېدو خطر کمولی شي.
د دې تمرینونو لپاره مسلکي جېم حتمي نه دی. په کور کې ساده مقاومتي تمرینونه هم ترسره کېدای شي، خو سم تخنیک او منظم تمرین مهم دي.
