دا سهار وختي دی، او تاسو خپل ځان د څو دقیقو شاته ځوړند کړئ. تاسو ناوخته یاست او تاسو په خپل ذهن کې ډیر څه لرئ – ستاسو بوخت مهالویش، ستاسو سفر، ستاسو راتلونکی پیاله کافي – پرته له صحي ناري خوړلو څخه هرڅه
نور یی ولوله | د سلمان خان نوی فلم به په اختر کې خپور شي
نور یی ولوله | په بدن باندې د سګرټ څکولو اغیزې
: دا صحي خواړه هڅوي
د سهار ناشته تاسو سره د میوو او سبزیجاتو ورځني وړاندیز شوي خدمت ته رسیدو کې مرسته کوي. هغه کسان چې سهارنۍ خوري هم د هغو کسانو په پرتله چې خواړه پریږدي ډیر شیدې او ټوله غلې دانې خوري. او لکه څنګه چې تاسو شاید پوهیږئ، شیدې ستاسو د بدن لپاره مهم کلسیم وړاندې کوي. دا ستاسو معده هم ډکوي، تاسو سره مرسته کوي چې د ورځې وروسته د ډیر خوراک او ناشونی څخه مخنیوی وکړئ
: دا د وینې د شکر کچه توازن کوي
د سهار خواړه ستاسو د بدن سره د ګلوکوز په ماتولو کې مرسته کوي، چې د وینې شکر هم ورته ویل کیږي. په حقیقت کې، تاسو کولی شئ د ویښیدو دوه ساعته دننه د میوو، حبوباتو او لیون پروټین په خوړلو سره د ورځې په اوږدو کې د ګلوکوز له بدلون څخه مخنیوی وکړئ
: دا ستاسو میټابولیزم پیل کوي
د سهار ناشته – په سهار کې ستاسو میټابولیزم پیل کوي. ستاسو میټابولیزم ژر کار کول د ورځې په اوږدو کې د کالوری سوځولو کې مرسته کوي. د وخت له وخته خواړه پریښودل ستاسو بدن ته وایي چې د اضافي کالوري سوځولو پرځای، خوندي وساتئ
: دا د انرژي کچه لوړوي
ناشته بدن ته انرژي ورکوي. هغه خلک چې وختي خواړه خوري د سهار په اوږدو کې د فزیکي فعالیت زیاتوالی ښیې د هغو خلکو په پرتله چې خواړه پریږدي. فعالیت د وزن زیاتوالي او ستړیا مخنیوي کې مرسته کوي
: دا د زړه روغتیا ته وده ورکوي
هغه خلک چې سهارنۍ پریږدي د مطالعې په وینا اضافي وزن لري. د وزن زیاتوالی د لوړ کولیسټرول او د وینې لوړ فشار کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د زړه ناروغۍ سره مرسته وکړي. البته، هغه څه چې تاسو یې خورئ هغومره مهم دي څومره چې تاسو خورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو صحي حبوبات، پروټینونه، میوې او سبزيجات وخورئ
: دا دماغ هڅوي
د سهارنۍ خوړل واقعیا تاسو ته ذهني برتری درکوي. د ګلوکوز مستحکم کچه کولی شي ستاسو د تمرکز، دلیل او پروسس معلوماتو وړتیا کې مرسته وکړي
