د اوبو څښلو ګټې؛ پوه شئ چې مناسبې اوبه څښل څنګه د وزن په مدیریت، هاضمه، تمرکز او د بدن د سالم فعالیت په ساتلو کې مرسته کوي.
اوبه د انسان د بدن د سالم فعالیت لپاره اړینې دي. د بدن د تودوخې تنظیم، د خوړو هضم او د وینې جریان هغه مهمې پروسې دي چې اوبه پکې اساسي رول لري.
د د اوبو څښلو ګټې په اړه روغتیايي معلومات ښيي چې د بدن د اوبو مناسب توازن ساتل د فزیکي او ذهني فعالیت لپاره مهم دي.
په ځانګړي ډول د ګرمۍ په موسم او د ورزش پر مهال بدن د خولې له لارې ډېرې اوبه له لاسه ورکوي.
که دغه کمښت پوره نه شي، انسان د بدن د اوبو له کمښت یا ډیهایډرېشن سره مخ کېدای شي.
د هاروارډ روغتیايي خپرونې د معلوماتو له مخې، د بدن د اوبو کمښت د سر ګرځېدو، کمزورۍ او د ادرار د رنګ د توروالي په څېر نښې لرلی شي.
د اوبو څښلو ګټې؛ پنځه مهمې روغتیايي اغېزې
۱. د لوږې په کنټرول کې مرسته کوي
د خوړو له خوړلو مخکې د اوبو څښل ښايي د ځینو کسانو د مړښت احساس زیات کړي.
کله ناکله انسان تنده له لوږې سره ګډوي. په داسې حالت کې د اوبو څښل د دې په معلومولو کې مرسته کولی شي چې بدن اوبو ته اړتیا لري او که خوړو ته.
خو یوازې اوبه څښل د وزن د کمېدو ضمانت نه کوي. د اوبو څښلو ګټې
۲. د بدن د میتابولیزم ملاتړ کوي
میتابولیزم هغه بهیر دی چې بدن پکې خواړه او څښاک په انرژۍ بدلوي.
اوبه د بدن د عادي میتابولیکو فعالیتونو لپاره اړینې دي.
ځینو څېړنو د اوبو له څښلو وروسته د انرژۍ په مصرف کې لنډمهاله بدلونونه موندلي، خو دا نه ده ثابته شوې چې ډېرې اوبه څښل په ټولو کسانو کې د پام وړ وزن کموي.
۳. د وزن په مدیریت کې مرسته کولی شي
د خوږو او لوړکالوري لرونکو مشروباتو پر ځای د اوبو څښل د ورځنیو کالوریو په کمولو کې مرسته کوي.
دا بدلون د متوازن خوراک او فزیکي فعالیت ترڅنګ د وزن د مدیریت یوه ګټوره لاره کېدای شي.
اوبه د بدن د غوړو د تجزیې په عادي بهیرونو کې هم رول لري، خو په خپله د غوړو د چټک سوځېدو ځانګړې وسیله نه ده.
د هاضمې او دماغو لپاره د اوبو اهمیت
۴. د هاضمې سیستم ښه فعالیت ته اړتیا لري
اوبه د لاړو په جوړېدو، د خوړو په هضم او د بدن د فاضله موادو په ایستلو کې مرسته کوي.
د کافي اوبو څښل د کولمو د عادي فعالیت ملاتړ کوي او د قبضیت د مخنیوي لپاره هم ګټور تمامېدای شي.
د بدن د اوبو کمښت د هاضمې پر عادي فعالیت منفي اغېز کولی شي.
۵. د ذهن او تمرکز ملاتړ کوي
دماغ د خپل عادي فعالیت لپاره د بدن مناسب اوبو ته اړتیا لري.
د اوبو کمښت په ځینو کسانو کې د ستړیا، سر درد، د تمرکز د کمېدو او د مزاج د بدلون لامل کېدای شي.
د بدن د اوبو مناسب توازن ساتل د ورځنیو ذهني او فزیکي فعالیتونو لپاره مهم دي.
د روغتیايي متخصصانو په وینا، د اوبو څښلو ګټې هغه وخت په ښه توګه ترلاسه کېدای شي چې انسان د خپل بدن اړتیا ته په پام مناسبې اوبه وڅښي.
د اړتیا اندازه د عمر، هوا، فزیکي فعالیت او روغتیايي حالت له مخې توپیر لري. د اوبو څښلو ګټې
دا هم مهمه ده چې له اړتیا ډېرې اوبه څښل تل ګټور نه دي؛ په لنډ وخت کې د ډېرې اندازې اوبو څښل د وینې د سوډیم کچه خطرناکه ټیټولی شي.
