په دغه راپور کې ولولئ چې د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر زموږ پر روغتیا څه ډول اغېزې لري او د شکرې ناروغان باید د کومو مېوو په خوړلو کې له احتیاط څخه کار واخلي.
د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر هغه روغتیايي حالتونه دي چې د انسان پر بدن بېلابېلې او ځینې وختونه خطرناکې اغېزې لرلی شي. ډاکټران وايي چې د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر یو له بل سره نږدې اړیکه لري او د بدن د میټابولیزم په کنټرول کې مهم رول لوبوي. کله چې یو څوک د شکرې ناروغي لري، د هغوی لپاره د بورې (ګلوکوز) کچه ساتل حیاتي دي، ځکه ګلوکوز د بدن حجرو ته انرژي ورکوي.
د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر پېژندنه او نښې
په ځینو مواردو کې د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر نښې یو شان وي، لکه د سر ګرځېدل، ضعف او بې غوري. که د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر په وخت تشخیص او کنټرول نه شي، د پښتورګو، زړه او اعصابو د جدي ناروغیو لامل ګرځي. لاندې د وینې د لوړ شکر ځینې مهمې اغېزې ذکر شوي دي:
ډېر ادرار کول: کله چې پښتورګي ونه شي کولی اضافي بوره پروسس کړي، بدن هڅه کوي د ادرار له لارې ترې ځان خلاص کړي.
زیاته تنده: د اضافي بورې ایستلو لپاره بدن له نسجونو اوبه اخلي، چې د تندې لامل کېږي.
وچه خوله: په وینه کې لوړ شکر لعاب کموي او په خوله کې د میکروبونو چانس زیاتوي.
د پوستکي او لید ستونزې: د ګلوکوز لوړه کچه اعصاب او د سترګو رګونه زیانمنوي.
ستړیا او د هاضمې ستونزې: لوړ شکر د هاضمې اعصاب زیانمنوي او د بدن انسولین ته حساسیت کموي.
د وینې ټیټ شکر نښې او ننګونې
کله چې د بدن د شکر کچه خورا ټیټه شي، انسان له بیلا بیلو ننګونو سره مخ کېږي. د د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر مدیریت لپاره باید د لاندې نښو په اړه پوه شو:
د زړه بې نظمي: کله چې شکر ټیټ وي، هورمونونه د زړه ضربان زیاتوي.
لړزېدل او ډېر خوله کېدل: د اډرینالین هورمون د خوشې کېدو له امله بدن لړزه پیدا کوي او خوله کېږي.
ناڅاپي لوږه او زړه بدوالی: دا د دې نښه ده چې بدن خواړه په انرژي نه بدلوي.
سرګرځېدل او د تعادل ګډوډېدل: د دماغ حجرې ګلوکوز ته اړتیا لري، که نه وي نو انسان خپله حافظه او تعادل له لاسه ورکوي.
په دې مقاله کې مو د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر په اړه مفصل معلومات راټول کړي دي ترڅو تاسو وکولی شئ خپله روغتیا په ښه توګه وڅارئ. کله چې یو څوک په ورته وخت کې له د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر سره مخ وي، د بدن تعادل یې په بشپړه توګه ګډوډېږي او فوري طبي مداخلې ته اړتیا لري.
د شکرې ناروغانو لپاره د مېوو انتخاب
د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر لرونکي کسان باید د بورې لرونکو مېوو په خوړلو کې جدي احتیاط وکړي. ځینې مېوې ویټامینونه لري خو د بورې کچه یې ډېره لوړه وي.
کومې مېوې ډېره بوره لري؟
آم: یو آم شاوخوا ۴۶ ګرامه بوره لري، چې د شکر ناروغانو لپاره مناسب نه دی.
انګور: یوه پیاله انګور ۲۳ ګرامه بوره لري.
ګيلاس: په یوه پیاله کې ۱۸ ګرامه بوره شته.
ناک: یو متوسط ناک ۱۷ ګرامه بوره لري.
هندواڼه او انځر: دواړه په زیاته کچه بوره لري.
کیله: یوه متوسطه کیله ۱۴ ګرامه بوره لري.
کومې مېوې لږ مقدار بوره لري؟
د شکر د کچې د کنټرول لپاره لاندې مېوې غوره دي:
ایواکاډو: په ۱۰۰ ګرام کې یوازې ۱.۴ ګرامه بوره لري.
توت (تور او ځمکني توت): د بورې کچه یې خورا ټیټه ده (شاوخوا ۲.۷ تر ۵.۵ ګرامه).
ګورګورۍ: په ۱۰۰ ګرام کې ۴.۸ ګرامه بوره لري.
پاپایا او زردالو: دواړه د ویټامینونو ښه سرچینې دي او بوره یې کمه ده.
شفتالو: په ۱۰۰ ګرام کې یوازې ۸ ګرامه بوره لري او ډېرې اوبه لري.
په پای کې، د وینې لوړ فشار او ټیټ شکر کنټرول لپاره منظم تمرین او روغتیایي رژیم تر ټولو غوره لارې دي. ډاکټران سپارښتنه کوي چې ناروغان باید د مېوو په کارولو کې توازن وساتي ترڅو د هغوی روغتیا زیانمنه نه شي.
