د زیتونواستعمال دانسان ګرردوته څومره ګټوردي؟

د زیتونواستعمال دانسان ګرردوته څومره ګټوردي؟لکهڅنګه چې تاسو ته معلومه ده چې د نړۍ لس سلنه خلک د ګردو د تیږو له ستونزې سره مخ دي، چې د ګردو خراب فعالیتونه یې د پیدا کېدو سبب ګرځي. دغه راز کله چې په ګردو تیږي راټولې شي،بدن ته نقصان ورکول شروع کړي.

اوهمدارازد وړو شګو شکل غوره کوي، چې بیا ورو ورو غټېږي. ویل کېږي کله چې د ناروغ کس له بدن څخه ذکر شوې تیږي خارجېږي، ورسره څنګ کې د ناروغ کس د ډېر سخت ځور لامل هم ګرځي، چې علت یې دغه ځورونکې او ډېره ورو کړنه ده چې بیایې ډاکتران د درملنې لپاره عموماً د عملیاتو لارښوونه او سپارښتنه کوي. خو اوسهمال روغتیایې کارپوهان وایي، چې ځینې داسې غذایي توکي هم شتون لري، چې د ګردو له تیږو څخه مو ژغوري. ویل کېږي که چېرته د ګردو له تیږو سره مخ یئ یاهم له دې ستونزې څخه کړېږئ

نو لاندې طریقه یا لار یې په مخنیوي کې مرستندویه تمامېږي.صحي کارپوهان وایي، چې د لېمو اوبه، د زیتونو تېل او له اوربشو څخه تیارې شوې اوبه مو د ګردو تیږي ماتوي او په ډېرو وړو ذرو یې بدلوي، چې بیا زموږ له بدن څخه په ډېره آسانۍ سره خارجېږي.د اړتیا وړ توکي:د زیتونو تېل لس ملي لیتره د اوربشو اوبه لس ملي لیتره لږه اندازه د لېمو اوبه

د زیتونواستعمال دانسان ګرردوته څومره ګټوردي؟
د زیتونواستعمال دانسان ګرردوته څومره ګټوردي؟

څه ډول باید استعمال شي طریقه ېې

ذکر شوي درې واړه توکي ښه سره ګډ کړئ او هره ورځ سهار په نهاره یې تقریباً پنځوس ملي لیتره استعمال کړئ. ویل کېږي که چېرته مو په منظم ډول سره وکارول، نو د څلورو ورځو په شاوخوا کې به مو د تشو میتازو رنګ یو څه ژېړ شي، یعنې مطلب دا چې ستاسې طریقې خپل کار کړی دی، چې بیا د اتو ورځو په شاوخوا کې د ګردو د تیږو ستونزه حلوي.

همدا راز یوه بله طریقه هم شته، چې د ګردو تیږي له منځه وړي. ددې لپاره لس یا پنځلس د خرما زړي راواخلئ، په هاون کې یې میده کړئ او په درې پیالو اوبو کې یې دومره وخوټوئ، چې یوه پیاله یې په بخار بدله شي او پاتې دوه پیالې چاڼ کړئ او سهار یې په نهاره استعمال کړئ.که دا چا هم همداسې استفاده کړ نو ګرنټی سره به مثبتې پایلې ولري.

کوم خواړه مو خېټه اوبه کوي؟

کوم خواړه مو خېټه اوبه کوي؟ دخیټو غټوالی د اوسنۍ نړۍ د تقریباً ټولو انسانانو یوه عامه ستونزه ده.ګڼ شمېر وګړي له دې کبله ځوریږي، چې خیټې یې غټې او پړسیدلې دي، بد شکله یې ښيي او له دې کبله ښه روغتیا، ښه ظاهري جوړښت او ښه احساس هم نه کوي.

لاندې به د هغو خوراک په اړه معلومات درکړو، چې استفادې یې ستاسې د خیټې کمیدو سره مرسته کولای شي.رومیان رومیان د خیټې د غوړوالي په سوزولو کې مهم رول لري. په رومیانو کې کافي اندازه لیکوپن او بتا کاروتن شته، چې په دې برخه کې مرسته درسره کولای شي.څومره چې کولای شئ، په خوړو کې له رومیانو ګټه واخلئ، هم به خواړه خوندور شي او هم به مو وزن ورسره کم شوی وي.دوهم مالټه دا مېوه نورې ښیګڼې هم لري، خو یوه مهمه یې په وزن کمیدو کې مرسته کول دي.

سره مالټه مو اشتها سوزوي، له نور خوراکه مو باسي او د خیټې غوړ مو اوبه کوي.دانېزنجبیل، جیسنګ، تور مرچ، زرد چوبه او نورې داسې دانې هم د وزن کمیدو، اسانه هضم، انرژۍ زیاتیدو او د خیټې د غوړ سوزولو لپاره ګټور دي.دارچیندارچین د وینې غوړ د کمیدو ترڅنګ د خیټې غوړ کمولو لپاره هم ضرور دی.دارچین هم په خوړو کې استعمالولی شئ او هم یې په چایو کې کاروی شئ.مڼه مڼه خوړل هم د وزن کمولو او د خیټې د غوړو د اوبه کولو لپاره ضرور ده.دا مېوه ګڼې نورې ګټې هم لري،

تل یې خورئ، ورسره به ډېر صحتمند اوسئ.ناک د ناک خوړل هم د وزن کمیدو او خیټې اوبه کیدو لپاره ګټور دی. د ناک په موسم کې د ورځې حد اقل یو دانه ناک وخورئ، نورې ګټې هم لري.کیلې د کیلو خوراک هم د وزن کمیدو لپاره ګټور ګڼل شوی.د دې مېوې ښیګڼه دا ده،

کوم خواړه مو خېټه اوبه کوي؟
کوم خواړه مو خېټه اوبه کوي؟

چې د مړښت احساس درکوي او په دې ډول مو د خوراک کچه کمیږي.د کیلو د استعمال لپاره سهار چایو نه وروسته وخت ډېر مناسب ګڼل شوی، خو خوراک کې یې افراط مه کوئ، چې قبضیت درته پيدا کوي.دا پاس خوراکونه نه باید ډېر اوخوړل شي او نه هم کم باید اعتدال سره استعمال شي.

دغوږونو ناروغیونه څنګه ځان ساتلی شو؟

دغوږونو ناروغیو نه څنګه ځان ساتلی شو؟ نړیوالو ارقامو له مخې شاوخوا یو میلیارد او سل میلیونه نوي ځوانان دمګړۍ د غوږونو له مختلفو ناروغیو ځوریږي.او هر وخت په سلګونو کسان په دغه ناروغی نږي اخته کیږي.د دې ناروغی اصل وجه لاندې ډول ده.

دوی ته دغه ناروغۍ د الکترونیکي اوتفریحي وسایلو د زیات استعمال له امله پيدا شوي.البته هغه وسایل، چې غوږونو سره یې زیات سروکار دی، د دوی د دغو ناروغیو سببونه ګڼل شوي.ویل شوي، چې دغو کسانو نه یې ۴۶۰ میلیونه کسان جدي ستونزو سره مخ دي او له ۳۴ کلونو نه لږ عمرونه لري.د دې لپاره، چې د غوږونو ناروغۍ جدي وګڼو او ځان ترې وساتو، د روغتیا پوهانو دا سپارښتنې په پام کې نیول ضرور دي:

ښه به دا وي چې که غوږۍ(ګوشکي) کاروو، په لوړ غږ پکې څه وانه ورو.هڅه وکړئ، چې نوي ځوانان د غوږۍ له کارولو لیرې وساتئ، ځکه زیانونه یې زیات دي او دوی به یې له مستۍ او شوخۍ نه په لوړ غږ هرڅه اوري.دې سره د دوي د غوږونو پردو ته نقصان رسیږي او غوږونه ېې مشکلاتو سره مخ کیږي.

بلخوا په لوړ غږ د سندرو او خبرو اوریدل سبب کیږي، چې د غوږونو له لارې عصبي ستونزو سره عم هم مخامخ شئ.که موسیقي یا کوم تلویزوني یا بل پروګرام په غوږۍ باندې اورئ، له ۴۰ درجې څخه یې غږ مه لوړوئ.

دغوږونو ناروغیونه څنګه ځان ساتلی شو؟
دغوږونو ناروغیونه څنګه ځان ساتلی شو؟

واړه ماشومان او نوي ځوانان په غوږۍ باندې د لوړ غږ اوریدو له کبله زیات زیانمنیږي.که د غوږونو ناروغي درته پيدا کیږي، زر ډاکټر ته ورشئ او خپلسرې درملنه مه کوئ.ځکه که چرته دويي په غوږ باندې سم غاږ نه اوري نو دا به د دويي ژوند باندې منفی اثر وکړي اوټوله اینده به ېې خزرابه شي.خپل روزمره کارونه په سم ډول پر مخ وینسي.

د کافي فایدې او نقصانات

کافي خپل شوقیان لري. ډېری خلک ددې پرځای چې چای وڅښي، له کافي نه استفاده کي. په خاص توګه د سهار پر مهال یې د موډ برابرولو لپاره استفاده کوي، خو ځینې خلک یې په څښلو کې افراط کوي او په مثبتو او منفي اغېزو یې نه پوهېږي.ځکه کیدایشي دا د بدن لپاره ښه پرځای منفي ثابت شي.

د راپور پر اساس ویل کېږي، هره ورځ په نړۍ کې له دوه میلیارده کپه (پیالو) څخه زیاته کافي مصرف کیږي، چې دا شمېر د ژمي په جریان کې څو چنده ډیریدی شي. په هر حال راځئ په دې پوه شو چې د کافي ګټې او تاوانونه کوم دي؟د کافي خوښونکي ښایي تلوسه ولري، چې ساینسي شواهد یې په اړه څه وایي.د کافي په جوړښت کې تر ټولو اغېزمن جُز کافین دی، له ډېرو څېړنو څخه څرګنده شوې چې د انسان پر بدن مثبتې اغېزې لري، خو په عموماً کې د کافي جوړښت ډېر پیچلی دی او په همدې سبب ویل کېږي چې هم ګټې او هم تاوانونه لري.

فایدې

هر وخت ورزش کولو یو ساعت د مخه د کافي څښل، کولی شي چې له ۱۱ تر ۱۲ سلنه فزیکي فعالیت ډېر کړي. د کافي په جوړښت د کافین مواد د انډرالین هورمون هغه هورمون دی چې انسان د یو کار لپاره هڅويافرازوي او د فزیکي فعالیت کچه ډېروي.د کافین مواد نه یوازې د وازدو حجرې ختموي، بلکې د بدن د وازدو یا غوړ په اوبه کولو کې هم مهم رول لري.د کافي په جوړښت کې د پوتاشیم او میګنیزیم شتون د انسولینو پکارولو کې مرسته کوي. دغه راز د وینې لوړ فشار برابر ساتي او د مالګې او بورې استعمال ته اړتیا کموي.

وایي چې د ورځې تر شپږو پیالو کافي څښل مو د ناڅاپي مړینې خطر کموي. په یوه څېړنه کې راغلي هغه کسان چې کافي استعمالوي د هغو په پرتله چې کافي نه استعمالوي، د ناڅاپي مړینې کچه یې ۲۵ سلنه لږه ده.د یوې څېړنې له مخې ویل کېږي، چې د ورځې څلور پیالې کافي څښل په سړو کې د پروستات د سرطان خطر ۲۰ سلنه او په ښځو کې د میټریال سرطان خطر  ۲۵ سلنه کموي. دغه راز په بدن کې زیاته اندازه کافین درلودل د ځینو عصبي ناروغیو لکه د الزایمر خطر هم لږولی شي.

په ورځ کې له ۲ څخه تر ۴ پیالو کافي څښل مو د فلج کېدو خطر کمولی شي.د بې کیفیته کافي کارول د سر درد، کمزوري کېدو او طبیعت یا موډ د بدلون لامل کیدی شي، خو دا هغه وخت امکان لري کله چې د کافي وخت تېر شوی وي یا کوم زیان ور اوښتی وي.

د کافي څښلو نقصانات

په لږ وخت کې له ۸۰ تر ۱۰۰ پیالو یا ۲۳ لیتره کافي څښل، په بدن کې ۱۳ ګرامه کافین تولیدوي، چې دې کچې ته په رسېدو انسان قۍ یا ګانګې کوي او ژوند یې له ګواښ سره مخامخ کېږي.له ۲۳ لیترو څخه زیاتې اوبه هم د انسان لپاره خطرناکې وي په کافي کې د کافینو شتون د خوبۍ او نا آرامۍ لامل کېږي.

نو په همدې موخه روغتیاپالان وایي چې په ورځ کې دې له څلورو پیالو زیاته کافي ونه څښل شي.په دې اړه ډول ډول خبرې شوي، خو باوري خبره داده چې کافي د حمل مرحله ډېره حساسه کوي. همدا لامل دی چې روغتیاپالان مېرمنو ته د یوې پیالې کافي وړاندیز کوي او د ډېر استعمال نه ېې منع کوي.

دا۷ کاره چې چا کې وي نو پوه شه مینه درسره لري

په اول کې چې یو سړۍ تولد شي بیا څونۍ ته زسیږي نو دا سړۍ د نورو سره د ناستې او علاقې شوقیان کیږي او دغه غلاقه بیا په مینه اوړي ، نو بيا یې ټول تشويش دا وي چې مقابل طرف به هم د ده په هکله داسې حواس لري که نه، د هغه به هم دی يا دا خوښېږي که نه، ټوله هڅه یې په دې کې وي چې يوه نښه پېدا کړي چې داسې يو مطلب ورڅخه واخلي چې ګواکې مقابل طرف هم د ده سره مينه لري.

لاندې ۷ خبزې درسره ولولۍ. .

يو بل ته کتل، د يو بل سترګو کې کتل، د کتلو ډول او د وخت څومره والی، په دې کې ډېر مهم دی چې تاسې پوه شئ چې يو څوک درسره مينه لري که نه، د مثال په ډول که يو څوک په مسلسل ډول تاسې ته ګوري، په داسې حال کې چې په شاوخوا کې نور کسان هم موجود وي، خو هغه کس پرلپسې تاسې ته ګوري نو په لوی احتمال دا کس تاسې ته په زړه کې څه لري.

که تاسې يو مشغول ژوند لرئ، يا مقابل طرف هم ډېر بوخت ژوند لري، هېڅ خالي وخت نه شي پېدا کولی، خو د دې ټولو سره سره بيا هم ستاسې لپاره په ځانګړي ډول وخت پېدا کوي، بوختيا یې ستاسې سره د ليدنې او خبرو مخه نه شي نیولای نو دا ډول کس هم کېدی شي تاسې ورته مهم او زړه ته نيژدې واوسي.

که چېرې يو څوک تل په دې هڅه کوي چې ستاسې سره يوازې ملاقات وکړي، د بیروبار څخه تښتي او تل غواړي په داسې ځای کې ستاسې سره خبرې وکړي چې د نور خلکو رفتار کم وي، نو داسې کسان په لوی احتمال تاسې ته يو ځانګړی حس لري او تاسې یې خوښېږئ.

که مو يو ملګری یا ملګرې د شپې وخت ناوخته ميسج لېږي، هغه کار چې د ورځې یې هم پوښتنه کولی شي تاسې ته په نيمه شپه ميسج لېږي، دوی داسې وخت پېدا کوي چې پکې ډېرې خبرې وشي، تاسې او خپله دی يا دا پکې بل کار ونه لري او راحت خبرې کولی شي، نو په لوی احتمال دا ډول کسان هم په زړه کې تاسې ته یو څه لري.

که مو ملګری يا ملګرې تاسې ته په مخامخېدو کې خاندي، ستاسې سره د سترګو لګېدو په وخت کې یې شونډې موسکۍ وي نو په لوی احتمال تاسې یې خوښېږئ او حتاً مینه درسره لري، دا د مینې ښکاره کولو تر ټولو بارز طرز دی، چې حتاً د انسانانو څخه په غیرې ارادي ډول هم ترسره کېږي

انسان د هغه کس په هکله چې ورسره مينه لري ډېر واړه او تشریحي معلومات هم په خپل ياد کې ساتي، او همدا د هغه په هکله د ډېرو کوچنيو شيانو پوهېدل او د زده کولو يا پوهېدو علاقه هم لري، د مثال په ډول که يو څوک په دې پوهېږي چې ستاسې کوم خواړه ډېر خوښ دي، د کوم ډول سندرو علاقه لرئ، او يا د دې شيانو غوندې نورو شيانو په هکله غواړي چې ستاسې په هکله پوه شي نو په لوی احتمال ستاسې سره علاقه لري.

که يو څوک ستاسې د فکرونو سره زيات توافق او همغږي ښکاره کوي، په يو بحث کې تل ستاسې خوا نيسي، په لوی احتمال تاسې ته په زړه کې ښه حس لري، د مثال په ډول تاسې د يو چا سره د يوې موضوع په هکله خبرې کوئ، نو هغه فوراً ستاسې فکر تایید کوي، ستاسې فکرونو ته زياته علاقه لري، داسې چې که په ساعتونو ساعتونو د خپلو فکرونو څخه خبرې ورته وکړئ بيا یې هم په ډېره مينه اوري.

د مینې په اړه۹ خبرې

دلته د ګډ ژوند او اړیکو په هکله درته څو جملې لرو. .

په لومړي قدم کې بايد د هغه چا سره چې يو عمر به ژوند ورسره کوئ هېڅکله د درناوي اړیکه پرې نه کړئ، يانې هېڅکله يو بل ته د خپل زړه او سترګو درناوی ونه باسئ، مینه ځینې وخت ستاسې په لاس کې نه وي، کېدی شي ځینې وخت کمه شي، ځینې وخت زياته شي او ځينې وخت هم بېخي وي نه، خو درناوی ستاسې په لاس کې دی، که له داسې يو کس سره په اړیکه کې يئ چې يا تاسې ته درناوی نه لري او يا هم تاسې ورته درناوی نه لرئ، نو بايد د خپلې اړیکې په هکله جدي جدي فکر وکړئ.

که په خپله ستاسې د ملګرو ترمنځ وي او يا هم د هغې ملګري وي، نو د دوی په وړاندې مو د خپلې مېرمنې ځینې هغه کړنې وستايئ چې هغه پکې بريالۍ وي، هېڅکله د نورو په وړاندې داسې حرکت او خبره مه کوئ چې تاسې د يو بل په وړاندې يا د نورو په وړاندې کم راولي، دا داسې يوه غلطي ده چې تلافي کول یې يو بل عمر غواړي، د ملګرو او دوستانو په وړاندې د يو بل د ښو اړخونو تقدير کول او ستايل د دې سبب کېږي چې خاوند يا مېرمن په ځان ووياړي او په دې وياړ کې تاسې هم برخه لرئ.

يوه بله خطا چې جوړې يې ډیر وخت کوي، په ټولو فعاليتونو کې يو ځای ګډون کول دي، د يو بل سره د اندازې زيات وخت تېرول دي، که ټول وخت يو ځای تېر کړئ داسې نوي څه به پېدا نه کړئ چې يو بل ته ورڅخه خبرې وکړئ، نوى شی چې نه وي، هيجان هم نه وي، انسانان د داسې اړیکې څخه يو څه وخت وروسته خسته کېږي، له دې کبله کله کله مو مېرمن د خپلو خپلوانو کورته بوځئ او تاسې ورسره مه پاتې کېږئ، تاسې هم کله داسې ځينو ځايونو ته یوازې ولاړ شئ.

هر څه يو توازون لري، د مثال په ډول په هر کوچني شي خفګان بې ځايه دی، خو په هر شي سترګې پټول، په هر شي کې پرده کول، د هر شي په هکله ځان ناخبره نيول هم لويه خطا ده، دواړه دا ډول کړنې يوه خرابه پايله رامنځته کوي، د دې په ځای داسې يو څه چې واقعاً شعوري او پرلپسې خطا وي بايد سترګې ورباندې پټې نه شي او مقابل طرف په واضح ډول وويل شي چې تاسې د هغه له دې کړنې سخت ناراضه ياست، حتاً که لږ دعوې او دنګلې هم رامنځته کېدلې پروا یې مه کوئ، وروسته له دې بېرته پخلا کېږئ او داسې کېږئ لکه يوه نوې صفحه مو چې پرانیستې وي، البته په دې شرط چې په پرلپسې ډول او بې ځايه نه وي.

که هره ورځ يا هره اونۍ او هره مياشت يو کار کوئ، ډېر کله يو ډول خواړه خورئ، ډېر کله د چکر لپاره يو ځای ته ځئ، دا د يو وخت وروسته تاسې ته داسې کېږي لکه ښوونځی، چې هره ورځ ځئ، راځئ او زړه مو نور ورڅخه موړ وي، د دې په ځای نوي شيان وخورئ، ارزانه، ساده داسې شیان چې پخوا مو نه وي خوړلي، داسې ځايونو ته ولاړ شئ چې پخوا هېڅ نه يئ تللي، نوي فلمونه وګورئ، د فلم او يا هم سندرو لپاره لوی لوډسپيکر واخلئ او په لوړه اواز سندرې واورئ، د دې سره يو ځای تاسې هم سندرې ووايئ.

امرالله صالح او د سولې پروسې کې خنډ

پاکستان ويلي په افغانستان کې په صدارتي انتخاباتو کې د اشرف غني د ګټې په اعلان خبر دی او په مناسب وخت کې به دې ته ځواب وايي.

د افغانستان د ټاکنو خپلواک کمېسون په صدارتي انتخاباتو کې د اشرف غني د ګټې اعلان کړی ؤ. خو د غني رقيب عبدالله عبدالله ويلي د انتخاباتو نتيجې نه مني او هغه به ځان ته حکومت جوړوي.

د پاکستان د بهرنيو چارو د دفتر د وياندې عايشه فاورقي نه د ، پنجشنبې په ورځ په اوونيزه خبري غونډه کې پوښتنه شوې چې د اشرف غني په بريا پاکستان رسمي غبرګون نه دی څرګند کړی، پاکستان د افغانستان د انتخاباتو پرمختګ او د اشرف غني برياته په څه نظر ګوري؟.

فاروقي په ځواب کې ويلي،”مونږ (پاکستان) د افغانستان د ټاکنو د خپلواکه کمېشن په اعلان خبر دی، مونږ د پرمختګونو څارنه کوو او په مناسب وخت به ورته خپل غبرګون وايو”.

د اغلې نه دا پوښتنه هم شوې چې د طالبانو پخوانی وياند احسان الله احسان په وروستيو کې د پاکستان نه تښتېدلی، ايا د افغان د سولې د عمل سره د دې څه تړاؤ شته؟.

هغې په ځواب کې ويلي، “مونږ د افغانستان د سولې عمل ته ګورو چې دا مخ په وړاندې بېن الافغاني خبرو پله لاړ شي”.

د احسان الله احسان په اړه هغې ويلي، “دا خبره د افغان سولې د عمل سره تړل قياسي زاويه ده او د نظر شريکولو وړ نه ده”.

د امریکې او طالبانو ترمنځ د سولې د تړون کېدو په اړه پوښتنې ته په ځواب کې فاروقي ويلي، “پاکستان څو ځله په دغه اړه خپل نظر وړاندې کړی او پاکستان د بل هر چا نه زيات په افغانستان کې سولې ته لېواله دی، او مونږ هيله لرو چې د سولې تړون وشي، بېن الافغاني خبرو ته لاره هواره شي او په افغانستان کې سوله راشي”.