کوم خواړه مو د بندونو له درده ساتي؟

کوم خواړه مو د بندونو له درده ساتي؟ بندونو التهاب او درد نن سبا یو له عامه او ځورونکو ناروغیو څخه شمېرل کیږي. نه تنها عمر خوړلې بلکي زیاتره ځوانان لدې ناروغی ځوریږي.او هره ورځ سلګونه ځوانان او سپینګیري په دې ناروغی نوي اخته کیږي.

د نړی مهم هیواد امریکا کې نژدې ۳۰ میلیونه ځوانان لدې ناروغۍ رنځ وړي او ددوی ژوند یې له کړاوونو ډک کړیدی.له وخت مخکې د بند غضروف تخریبیدل او التهاب یې یو له عمده علتونو څخه دی، څیړونکې پدې باور دي چې یو صحي غذایې رژیم کولی شي چې لدغه حالته مخنیوي وکړي، ځینې خواړه په خپل ځان کې دا وړتیا لري چې د مفصلونو له التهاب سره مبارزه وکړي، هډوکي مو قوي کړي او معافیتي سیستم ته مو وده ورکړي، پخپل غذایې رژیم کې ددې خوړو اضافه کول له تاسې سره د مفصل یا بندونو درد کمولو کې مرسته کوي.

ماهیان د کبانو غوړ د اومیګا ۳ شحمي اسید څخه غني دي، دغه شحمي اسید کولی شي چې په وجود کې د التهاب سره مبارزه وکړي او د بندونو التهاب له منځه یوسي. روغتیایې ماهرین هغه اشخاصو ته چې د بندونو له درده شکایت لري په اونۍ کې دوه ځلې له ۱۰۰ تر ۱۵۰ ګرامه ماهیانو خوراک وړاندیزوي.سالمن، ټونا، میکریل او هیرنګ د کبانو هغه ډولونه دي چې له اومیګا ۳ شحمي اسید څخه غني دي.

دزیتونو غوړې د زړه لپاره تر ټولو زیات مفید او صحي غوړ د زیتون غوړ دي، دغه غوړ د التهاب ضد تاثیر لري او هم په وجود کې د خرابو شحمو اندازه راټیټوي، کوم چې د زړه او مفصلونو لپاره غیر صحي دي.همدارنګه د غوزانو غوړ له ماهي ۱۰ چنده زیات د اومیګا ۳ شحمي اسید لرونکي دی چې د مفصل  درد او التهاب له منځه وړلو کې خورا مفید دي.

دګیلاس (چیري) میوه مطالعاتو ښودلې ده چې د ګیلاس میوه د بندونو درد او ګاوټ ناروغۍ په کمولو کې مرسته کوي.ګیلاس میوه د انټوسیکانین پنوم ماده لري کومه چې د التهاب ضد تاثیر لري او د بندونو التهاب او درد په کمولو کې خورا زیاته مرسته کوي.

لبنیات شېدې، مستې، پنیر او نور لبنیات د کلسیم او ویټامین ډي په لرلو سره کولی شي د بندونو درد مو راکم کړي او هم هډوکي مو تقویه کړي.ویټامین ډي د کلسیم د جذب لپاره یو اړین ویټامین دی، همدارنګه کلسیم کولی شي چې دنورو انتاناتو په مقابل کې د وجود معافیتي سیستم تقویه او لا پیاوړی کړي.که تاسې له لبنیاتو سره حساسیت ولرئ او یا هم ورته لاس رسی ونلرئ نو پرځای یې له هغو خوړو استفاده کولی شئ چې له نوموړي منرال او ویټامین څخه غني وي.

د دې نه علاوه ډاکټران توسعه کوي چې باید د ډېرو غوړو او خوږو خواړو نه ځان وساتل شي تر څو مو د بدن غوړي زیات نشي او د ډېری خطرناکو ناروغیو څخه وژغورل شي. همداراز ډاکټران وايي د یخو پر ځای په ګرمو اوبو باید ځان پریمینزل شي تر څو د هډوکو د درد نه وژغورل شي.

دغوږونو ناروغیونه څنګه ځان ساتلی شو؟

دغوږونو ناروغیو نه څنګه ځان ساتلی شو؟ نړیوالو ارقامو له مخې شاوخوا یو میلیارد او سل میلیونه نوي ځوانان دمګړۍ د غوږونو له مختلفو ناروغیو ځوریږي.او هر وخت په سلګونو کسان په دغه ناروغی نږي اخته کیږي.د دې ناروغی اصل وجه لاندې ډول ده.

دوی ته دغه ناروغۍ د الکترونیکي اوتفریحي وسایلو د زیات استعمال له امله پيدا شوي.البته هغه وسایل، چې غوږونو سره یې زیات سروکار دی، د دوی د دغو ناروغیو سببونه ګڼل شوي.ویل شوي، چې دغو کسانو نه یې ۴۶۰ میلیونه کسان جدي ستونزو سره مخ دي او له ۳۴ کلونو نه لږ عمرونه لري.د دې لپاره، چې د غوږونو ناروغۍ جدي وګڼو او ځان ترې وساتو، د روغتیا پوهانو دا سپارښتنې په پام کې نیول ضرور دي:

ښه به دا وي چې که غوږۍ(ګوشکي) کاروو، په لوړ غږ پکې څه وانه ورو.هڅه وکړئ، چې نوي ځوانان د غوږۍ له کارولو لیرې وساتئ، ځکه زیانونه یې زیات دي او دوی به یې له مستۍ او شوخۍ نه په لوړ غږ هرڅه اوري.دې سره د دوي د غوږونو پردو ته نقصان رسیږي او غوږونه ېې مشکلاتو سره مخ کیږي.

بلخوا په لوړ غږ د سندرو او خبرو اوریدل سبب کیږي، چې د غوږونو له لارې عصبي ستونزو سره عم هم مخامخ شئ.که موسیقي یا کوم تلویزوني یا بل پروګرام په غوږۍ باندې اورئ، له ۴۰ درجې څخه یې غږ مه لوړوئ.

دغوږونو ناروغیونه څنګه ځان ساتلی شو؟
دغوږونو ناروغیونه څنګه ځان ساتلی شو؟

واړه ماشومان او نوي ځوانان په غوږۍ باندې د لوړ غږ اوریدو له کبله زیات زیانمنیږي.که د غوږونو ناروغي درته پيدا کیږي، زر ډاکټر ته ورشئ او خپلسرې درملنه مه کوئ.ځکه که چرته دويي په غوږ باندې سم غاږ نه اوري نو دا به د دويي ژوند باندې منفی اثر وکړي اوټوله اینده به ېې خزرابه شي.خپل روزمره کارونه په سم ډول پر مخ وینسي.

ډېرې هګۍ خوړل د خطرناکو ناروغيو خطر زياتوي

د هګۍ زیات خوړل د خطرناکو ناروغيو لامل ګرزي ټوله نړۍ کې هګۍ په سباناري کې د خلکو تر ټولو خوښ خواړه دي اکثره خلک ېې د دې لپاره هم خوښوي چې پر هګی ښه مړيږي بل دا د روغتيا لپاره هم ډېر ګټور دي.

بلخوا بیا ډېرې زياتې هګۍ خوراک مو د شکر په څېر خطرناکې ناروغۍ ښکاره کولى شي. دا ادعا په اسټراليا کې شوې يوه نوې څېړنه کې شوې ده.د ساوت اسټراليا پوهنتون د چاينه طبي پوهنتون او قطر پوهنتون سره په ګډه د ١٩٩١ کال څخه تر ٢٠٠٩ کال پورې يوه اوږده څېړنه وکړه او په چين کې يې په خلکو د هګيو د خوړلو اغېزې وڅېړلې.دوى په دې څېړنه کې وموندله، هغه کسان چې د ورځې يوه يا له دې زياتې هګۍ خوري، په دوى کې د شکر د ناروغۍ خطر ٦٠ سلنه زياتېږي.

دبادولو وړ ده چې چين کې د شکر د ناروغانو کچه اوس ١١ سلنه ته رسېدلې ده، چې په نړيواله کچه يې اوسط ٨.٥ څخه پورته دى.څېړونکي وايي، چې د شکر ناروغۍ په کچه کې زياتوالى د اندېښنې وړ دى.څېړونکي وايي، چې دا له مخکې څخه معلومه شوې خبره ده چې خواړه د شکر ټايپ ټو په برخه کې ډېر مهم کردار ادا کوي، نو د داسې خواړو په اړه پوهېدل مهم دي چې د دې ناروغۍ په خپرولو کې لاس لري.دوى وايي، که څه هم ډېرى مهال د هګيو خوړل او د شکر ناروغۍ ترمنځ په اړيکو بحث کېږي،او خلک زیات تمرکز پرې کوي

خو په دې څېړنه کې د اوږدې مودې لپاره د هګيو خوړلو او په شکر د اخته کېدو په تړاو څېړنه شوې ده.څېړونکي وايي، چې موږ په دې څېړنه کې وموندله چې د اوږدې مودې لپاره د هګيو خوړل (هره ورځ ٣٨ ګرامه يا له دې زيات) په چينايانو کې د شکر ناروغۍ خطر ٢٥ سلنه زيات کړى دى.دوى په راپور کې زياته کړې ده، هغه کسان چې د ورځې شاوخوا پنځوس ګرامه هګۍ يا له دې زياتې خوري، نو په هغوى کې دا خطر ٦٠ سلنه پورته کېږي.

ریسرچ کې ويل شوي دي، چې له نارينه و زيات دا اغېز په ښځينه و کوي.د دې څېړنې څېړونکي وايي، چې دوى په دې څېړنه کې وموندله چې زياتې هګۍ خوړل د شکر ناروغۍ خطر زياتوي، خو په دې تړاو لا هم نورو څېړنو ته اړتيا ده.او په دې اړه باید د پوره نتیجې نه وروسته عمل وشي. خو د نوروریسرچونو له مخې هم هر شای باید ډېر ونه خوړل شي ترڅو چاغوالي نه خلک وژغورل شي.

نور مقاله: د انارو د جوسو فایدې

دکرونا ناروغی تازه حال

د کرونا ناروغی تازه حال د کرونا ویروس د هرې شېبې پرمختګ او خونړۍ کیدلو راپورونه ورکول کیږي او تر اوسه پورې یو شمېر هېوادونو د دې ناروغۍ د دویمې  څپې د راتګ لپاره پوره چمتوالی نیولی د افغانستان حکومت هم د کرونا ناروغی دویمې چپې لپاره چمتوالی نیسي

د ټولې نړۍ نه راټول شوي مالومات ښيي چې په کرونا څه کم ۵۲ میلیونه انسانان اخته سوي چې هره شېبه دا شمېره د لوړیدلو په حال کې ده اویو شمېر هېوادونه يې په زیاته اندېښنه کې اچولي وو.د دې کسانو له جملې څخه کرونا ناروغي تراوسه د ۱۲ لکه ۷۹ زره په شاوخوا کې انسانان وژلي او تر ۳۶ میلیونه زیات انسانان بیرته له کرونا ناروغي څخه روغ سوي هم دي یو شمېر اروپايي هېوادونو ویلي چې د قرنطین په بیاځلي رامنځ ته کیدلو غواړي د کویډ١٩ د دویمې څپې د راتګ سره مبارزه وکړي خو  داسې بریښي چې دا مبارزه خورا کمزوري ده او داسې انګیرل کیږي چې په نژدې راتلوونکي به دا ناروغي په نړۍ کې زیات انسانان مړه کړي د نړۍ په کچه امریکا، هند او په ترتیب برازیل هغه هېوادونه دي چې د کرونا ډیري پیښي پکښي ثبت شوې دي

د راپورونو له مخې امریکا کې هره شېبه د کرونا ناروغي  څخه لسګونه کسان وژل کیږي او سلګونه پرې مبتلا کیږي د امریکا د روغتیا پالانو د شمېرو له مخې څه باندې لس نیم میلیونه امریکایان په کرونا ناروغي باندې اخته سوي چې له جملې څخه يې ۲۴۵ زره کسان مړه سوي او نژدې شپږ نیم  میلیونه بیرته ترې رغیدلي امریکا ډیر کوښښ وکړ ترڅو د کرونا په وړاندې مبارزه وکړي او واکسین جوړ کړي.

خو تراوسه دا هېواد نه دی توانیدلی چې یا خپله مبارزه بریالي کړي او یاهم د دې ناروغۍ لپاره واکسین جوړ کړي امریکان د نورو کړکیچونو سره سره د کرونا سره هم په ویره کې ژوند کويله امریکا وروسته هند هغه هېواد دی چې د کرونا ډیري پیښي لري په دې هېواد کې

خپلكارى مسوده
نړی او کرونا

د یادونې وړ ده چې افغانستان کی هم هره ورځ دا وبا خلک نیسي او لا هم دکرونا ویروس له امله ژوند له لاسه ورکوي خو د پخوا په پرتله کم شوی او تمه کیږي چې د ژمي په راتلو سره به دومره زیات ورانی ونکړي او زیات خلک به ېې له امله مړه نشي خو بیا هم د رغتیا نړیوال سازمان خبرداری ورکړی چې باید دویمې چپې ته ټول هېوادونه چمتوالی ونیسي.

کندهار: د کندهار ولایت چارواک د روغتیا وزیر ته راپور وړاندې کړ

ولسمشر اشرف غني احمد جواد عثماني د افغانستان د عامې روغتیا وزارت نوی سرپرست وزیر په توګه معریفي کړۍ دۍ. ولسمشر غني پرون سهار دوه جلا فرمانونه صادر کړل چې د عامې روغتیا وزارت سرپرست او وزارت ته د نوي ټاکل شوي وزیر په توګه د ښاغلي عثماني د ټاکل کیدو تصدیق وکړ

ډاکټر فیروزالدین فیروز مخکې د عامې روغتیا سرپرست وزیر په توګه دنده ترسره کوله. ډاکټر فیروز یوه اعلامیه خپره کړه او تایید یې کړه چې د عامې روغتیا سرپرست وزیر په توګه د هغه دنده پای ته رسیدلې. افغان ولسمشر محمد اشرف غني د عامې روغتيا پخوانی وزير ډاکټر فیروز الدین فیروز له دندې ګوښه کړی او پر ځای يې ډاکټر احمد جواد عثماني د چارسمبال وزير په توګه ټاکلی دی. 

ډاکټر فیروز الدین فیروز پنځه کاله د عامې روغتيا وزير وو چې تېره ورځ د ناڅرګند لامل پر بنسټ له دندې ګوښه شو. فيروز الدين فيروز له دې وړاندې د مشرانو جرګې له خوا لویې څارنوالۍ ته معرفي شوی وو. 

ډاکټر احمد جواد عثماني به د عامې روغتيا د سرپرست وزير په توګه کار کوي چې وروسته به ولسي جرګې ته د باور رايې لپاره ور وپېژندل شي.ډاکټر جواد عثماني له دې وړاندې د صحت او د اقتصاد وزارت د معین په توګه کار کړۍ دۍ

ویل کیږي چې جواد عثماني د استاد عطا نږدې کسانو څخه دۍ نوموړۍ با تجربه او وړ کس دې د روغتیا وزارت لپاره او کولۍ شي چې دغه وزارت چارې په سمه توګه مخې ته بوزي که څه هم د کویډ ۱۹ دغه وبايي ناروغۍ په سختو شرایطو کې د روغتیا متخصیصین با تجربه او وړ کسان پکاردی خو دغه نوۍ ټاکل شوۍ وزیر به وکولۍ شي چې دغه سخت وضعیت نه افغانستان وژغوري.

دا هم باید یاده کړو چې د عبدالله لخوا به هم ډیر ژر نور وزیران هم معریفي شي. که څه هم د عبدالله عبړالله په ټیم کې د لانجو او اختلاف خبر ورکړۍ وو خو ارګ بیا د نورو وزیرانو د ژر معریفي کیدو خبره هم کړې وه او ویلوی ېې وو چې ډیر ژر به د کابینې د مصالحې عالي شورا د تشکیل چارې بشپړې شي.

د روغتیا چارواکو ته مشوره

لکه څنګه چې موږ او تاسو ته معلومه ده چې د کرړنا ناروغي ټوله دنیا نيولې ده او دا وبا په دنيا کې عام وګړي اندېښمن کړي دي د نورو هېوادونو په څېر افغانستان کې هم مخ په تېزېدو دۍ او د هرات ولایت په شمول نورو ولایتونو ته هم رسېدلۍ دۍ.

په راتلونکو اونیو کې ممکن په افغانستان کې د کرونا ناروغي له شته ۳۶ پېښو څخه نورې هم ډېرې زیاتې شي ځکه چې تر اوسه یې ځينې خلک هسې ټوکې ګڼي او د مخنیوي او وقایې لپاره یې هیڅ تدابیر نه دي نیولي او حتی په هغه چا چې دغو تدابیرو ته پام کوي دغه ناخبره خلک ورباندې ملنډې وهي.

 دا ټول کارونه له ناخبرۍ څخه کېږي خو دولت ته پکار دي چې د نویو روغتونونو په جوړولو سره د خلکو په سترګو کې خاورې وا نه چوي.‌ د نویو روغتونونو جوړول په اضطراري حالاتو کې معقوله لاره نه ده. دغه بودیجه باید د تعمیرونو د جوړولو پر ځای په طبي تجهیزاتو او هم د اختلاطي ناروغانو سره د مرستې لپاره په درملو او طبي الاتو باندې ولګوي. دا ځکه چې زموږ اقتصاد او امکانات د چين په شان نه دي چې په یوه اونۍ کې یو لوی روغتون جوړ کړای شو.‌ دلته د روغتونونو د جوړولو مسابقه باید پرېښودل شي، چې موږ یې په څو ورځو کې جوړولای شو؟ دلته د خپلو انجینیرانو د امتحانولو وخت نه دی بلکې باید د ناروغۍ د مخنیوي او هم د درملنې لپاره په شته امکاناتو باندې غور وشي او د روغتیا وزارت باید شته امکانات د خپل کاري پلان برخه وګرځوي.

په دې وخت کې باید د تاسیساتو په جوړولو باندې خپل وخت او بودیجه ضایع نه کړي بلکې د درملنې برخې ته باید جدي توجه وکړي. له ځان څخه باید دا وپوښتي چې شته روغتونونه د تنفسي اختلاطي ناروغانو د درملنې لپاره امکانات لري؟ حتی د مصنوعي اکسجن د ورکړې کافي ماشینونه په واک کې لري؟ ښکاره ده چې د دغو دوو پوښتنو ځواب هم (نه) دی نو بیا ولې ځان یا عام خلک په دغو نویو روغتونونو جوړولو باندې وغولول شي.

دا چې د کرونا ناروغۍ د مخنیوي او وقایې لپاره باید لویې غونډې جوړې نه شي او د همدې لپاره باید لوی د کنفرانسونو تالارونه او هم د ودونو تالارونه وتړل شي ترڅو د ناروغۍ مخنیوی په ښه توګه شوی وي.

 دا چې دغه لوی تالارونه تړل کېږي نو ښه به دا وي چې حکومت له دغو تالارونو څخه سمه او پر وخت ګټه واخلي. حکومت کولی شي له همدې تالارونو څخه د موقتي روغتونونو په حیث ګټه واخلي او د همدې موقتي ګټې اخیستنې لپاره سر له اوسه په خپله بودیجه او هم په نورو قانوني مراحلو باندې یې کار پیل کړي. که خدای مکړه په کابل یا بل کوم لوی ښار کې دغه ناروغي تیت شي نو بیا به هغه بودیجه چې د نویو روغتونونو پر جوړولو باندې مصرف شوې وي او یا مصرفېږي د کرونا د وبا مخه به څنګه ونیسي؟ په هرات کې به دغه نوی سل بستریز روغتون د ناروغانو څه علاج وکړای شي؟ ایټالیا له خپلو ټولو امکاناتو سره په سرو سترګو ژاړي او نړیوالو ته یې د مرستې لاس ور اوږد کړی نو څه فکر کوئ چې بیا به د افغانستان څه حال وي چې دغه وبا ګډه شي؟